【瑜伽引導詞】-瑜伽課前冥想引導詞
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1、瑜伽課前冥想導語
呼吸進入冥想狀態，然後讓我們進入鼻呼吸，鼻呼吸，嘴巴微閉
深吸氣，脊柱向上伸展，肩膀自然朝外旋轉
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慢慢呼氣，鎖骨下沉，胸腔內收
再次深吸氣，將新鮮空氣和氧氣注入體內，充滿整個肺部
慢慢呼氣，呼出所有廢氣和渾濁空氣從身體
舒展眉毛，揚起嘴角，給自己心中淡淡的微笑，挺直脊梁，充滿向上的活力，感受此刻身體所有的重量 慢慢下沉，想像自己坐在一片綠草地上，每一次吸氣，敞開心扉，每一次呼氣，放下一切雜念，讓心從這喧囂的城市一點一點進入瑜伽的世界，隨之呼吸，讓我們慢慢冷靜
接下來，讓我們折疊我們的雙手放在胸前，說三聲“嗡”聲開始今天的瑜伽練習
調整呼吸，鬆開雙手，慢慢睜開眼睛，看向鼻尖，再從鼻尖看向遠方你的鼻子。
2、瑜伽休息10分鐘
輕輕閉上眼睛，一邊自然呼吸，一邊盡量放鬆身體的各個部位。
先專注於腳趾，放鬆大腳趾，其餘腳趾，腳踝，小腿，膝蓋，大腿，腰部，然後放鬆手掌，手指，手腕，肘部，肩膀，然後是腹部，胸部，頸部，面部，頭部，直到全身舒服為止。
之後，將頭部和頸部稍微左右移動，找到一個更舒適的位置停下來。
此時，全身放鬆。
開始盤膝而坐，身輕輕鬆，頭直，身放鬆，眼輕閉。
意識從頭部的放鬆開始，逐漸向下延伸到身體的各個部位。
你全身都放鬆了，整個身體進入了一種飄渺而遙遠的舒適狀態。
悠然靜謐的身體和氣息，與這種飄渺而遙遠的自然狀態，慢慢地連接融為一體，整個身體慢慢變得透明。
，隨著我說話的聲音，你會感覺到一股氣流從你頭頂的頂輪流出，中心部分慢慢流入你的身體，輕輕落入你腹部的臍輪，現在，你的整個人開始了慢慢地感受心靈的寧靜和寬廣，隨著心靈的寧靜和寬廣，身體逐漸變得空虛、鬆散、變大。
我們看到一輪紅日在海天盡頭冉冉升起，美麗的海天瀰漫著一股清香，吸入肺中，再緩緩吐出渾濁的空氣，取而代之的是清新的空氣，我們與空氣在旋轉的同時，萬千陽光照耀著我們，久違的平靜滲入我們的心田，一種熟悉的喜悅感動著我們的生活。
面對太陽輪的光芒，我們與它和諧相處。
我們化作無數光粒，飄向四面八方。
我們沒有固定的方向，但處處都能感受到人生的方向。
我們不是故意快樂的。
但你可以感受到生活深處的快樂。
讓我們長久地保持這份內心的喜悅，自然而然地進入，逐漸深入，成為我們自己的，無限美好的自然，化作無限歡樂的空靈。
此時，我們內心深處的生活觀念已經消散，心中的喜悅已經悄然出現。
我們聽到遠處天空傳來聲音。
指引我們回歸生活的方向，我們用心尋找光明，我們沉浸在無限歡樂的感知中，在永恆的光明中，我們忘記了一切，同時我們擁有了一切。
在這一切中，我們忘記了自己，只有快樂與我們同在。
歡
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