【瑜伽駝背矯正】-做什麼運動能夠治療駝背？
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1、哪些運動可以治療駝背？
隨著社會的不斷發展和科技的不斷進步，各種數碼產品覆蓋了社會。
很多人被數字浪潮吞沒，成了所謂的低頭族。
駝背也在逐漸出現，那麼我們該如何對待駝背呢？下面小編就為大家介紹治療駝背的9個瑜伽動作，供大家參考。
1、駱駝式
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坐在膝蓋上，小腿平放在地上，雙腳朝天。
大腿和軀幹在一條直線上。
吸氣，將雙手放在骨盆上方。
呼氣，慢慢向後彎，右手先放在右腳跟上，手指向後，然後以同樣的方式將左手放在左腳跟上。
吸氣，挺胸，放鬆頭部，保持呼吸自然。
保持這個姿勢大約 15 到 30 秒。
完成後，慢慢回到原來的位置，以嬰兒的姿勢休息。
2、貓伸展式
跪下後小腿與大腿呈90度角，上身前弓與地面平行，雙手垂直於地面，後手舉起一直伸展到肩膀的高度。
吸氣，盡可能地抬起頭並伸直脊柱。
盡可能充分地擴張腹部，將盡可能多的空氣吸入肺部，然後屏住呼吸 6 秒鐘。
呼氣，低頭（不要太低），身體向上拱起，伸展脊椎，保持6秒。
3、反手嬰兒式
坐在膝蓋上，保持背部挺直，雙手放在身體兩側，向前看。
吸氣，將雙手手指交叉在臀部後面。
呼氣，向前彎曲，將腹部壓在大腿上，直到額頭著地。
保持自然呼吸，保持姿勢15秒左右，完成後回到步驟1休息，重複2～3次。
2、瑜伽對矯正駝背有用嗎？
體態有輕微改善，尤其是駝背帶來的酸痛。
一些瑜伽動作對肩部和背部有很好的訓練和打開效果。
倒三角式 橋式 眼鏡蛇式
來源：知乎丨小伙伴
3、想要矯正圓肩駝背，最好是運動或瑜伽
晚上也可以學習矯正方法
，就是那種矯正駝背的床墊。
這個更容易堅持，可以與你所說的健身或瑜伽結合使用，以獲得更好的效果。
它也比單獨的健身或瑜伽更好。
請參考
4、如何糾正駝背。
誰能幫我擺脫這個麻煩。
.
首先，了解正確姿勢的要領。
可以用芭蕾身體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳向外張開，形成“一”字。
糾正駝背最簡單的方法是背靠牆站立，這是時裝模特的日常訓練。
也可以抬起前腳，例如用腳底踩一本書（厚度超過20毫米）。
經常做這樣的站立練習，可以逐漸矯正駝背。
這也是一種舞蹈身體訓練的新方法，有科學依據。
的。
第二、使用身體矯正鞋。
身體矯正鞋也稱為身體訓練鞋。
這種鞋前高後低。
和上面提到的抬前腳矯正駝背的方法一樣，但是這種方法更簡單，更逼真，更有規律，便於長期堅持。
這種鞋在國外很常見國家。
在歐美被稱為“大地鞋”，在香港被稱為“修身健身鞋”。
體能鞋在外觀上與普通鞋基本相同，可作為日常生活用鞋。
此外，你可以嘗試在睡覺時做基本的伸展運動：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲並併攏，雙手舉過頭頂，手掌朝上或朝內.剛開始手臂不伸直也沒關係，握的時間越長越好。
正知本拉伸能有效矯正頸部、肩部和背部的姿勢，對頸椎病、駝
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