【瑜伽關節】-為什麼練【瑜伽關節】會響
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1、為什麼練瑜伽時關節會發出響聲
一、關節響
關節響，又稱“咔噠”聲。
對此，根據美國國會圖書館的文件，產生聯合噪聲的主要原因有三個：
1．氣體逸出
科學家認為，在我們人體的關節之間，有一種滑液，叫做滑液。
) 用於潤滑關節。
這種滑液中含有一些氣體，如氧氣、氮氣和二氧化碳。
這些氣體在滑液中形成氣泡。
當我們伸展關節時，滑液中的氣體會沖走，因為氣泡破裂而產生爆裂聲。
2、關節移位
當我們移動關節時，肌腱和韌帶會移位。
當肌腱和韌帶恢復到原來的位置時，您有時會聽到爆裂聲。
膝蓋和腳踝就是這種情況。
3、關節炎引起的關節接觸面粗糙
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，導致關節接觸面不再光滑。
在這種情況下，關節摩擦會產生噪音。
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一般來說只有爆裂聲，外觀不紅不腫，也沒有疼痛感，不伴有運動障礙者屬於生理爆裂聲。
無特殊處理需要，無需恐慌。
當關節運動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、
肌腱與關節囊之間等總會發生摩擦，從而產生聲音。
當伴有疼痛或關節活動受限時，
需要去看醫生，以確定關節是否脫臼或受損。
第二、關節處的軟組織或韌帶相互摩擦發出聲音
嚴格來說，我們的肌肉分為很多層。
當我們活動時，各層相互滑動。
當我們肌肉拉傷時，會出現一些局部炎症反應，而炎症反應會使肌肉之間的滑動不那麼順暢，
>因此，有是激活時的聲音。
響完之後，會放鬆原本緊張的部分。
有時候聽完兩聲，感覺很舒服，但好景不長。
舒適一次後，
症狀又會出現，主要是軟組織拉傷。
日常生活中要養成適度運動的習慣，活動所有關節，不要使關節生鏽，肌肉僵硬不靈活，
可以避免關節彈響。
尤其是練瑜伽的時候，要充分熱身，讓體溫上升，關節變得靈活，再做瑜伽。
全班不會在全班到處嗡嗡作響，會讓大家恐慌。
2、關節伸展瑜伽的動作怎麼做？
幾乎很多瑜伽後期動作都與關節伸展有關，可以說這個動作貫穿了整個瑜伽課程。
但是對於初學者來說，我覺得練瑜伽是一個循序漸進的過程，就像我們練傳統武術一樣，一個人的筋骨剛開始是比較硬的，只有通過不斷的練習，舒展筋骨，才能可以讓自己越來越軟，也會一點一點地練習高難度動作。
也就是說，舒展筋骨是練瑜伽最基本的條件，所以平時我們也可以舒展筋骨。
以下方法用於輔助練習：
1、每天早上起來練30分鐘
首先，我們可以利用早上的時間練30分鐘，因為我們的肌肉和骨骼在經過一夜的睡眠後會恢復到正常狀態，之後會顯得更難早上起來。
這個時候，如果我們每天早上起床，伸展一下筋骨，對我們一天的練習會有幫助。
長期堅持會得到很好的效果。
對於初學者來說，只需要做壓縮就可以了，壓腿，伸腰。
2、晚上睡前練30分鐘
其次，晚上睡覺前，最好睡前練30分鐘，因為拉伸筋骨不同於一些劇烈運動，會影響我們的睡眠，這種運動除了可以幫助我們的身體變得柔軟之外，對神經的刺激也不會太大，所以晚上睡覺前，我們可以放心地練習。
頸下，還能使雙腿更加柔順。
3、利用空閒時間練習
如果我們想加快進度，那麼我們可以利用所有空閒時間來練習，例如工作一段時間，可以壓腿伸腰，這不是只有它可以加快我們的練習，也有助於我們
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