【瑜伽例假】-女性經期可以練瑜伽嗎？
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1、女性在月經期間可以練習瑜伽嗎？
月經期間要避免的做法是：
1）避免所有倒立的姿勢（子宮高於心臟的位置），這會干擾月經期間身體能量（apana）向下排毒的自然過程.
2) 過於激烈的姿勢容易引起緊張和疲勞。
3) 站立或平衡姿勢時間過長。
4) 劇烈的後彎動作，如弓、駱駝、輪等。
5) 腹部劇烈收縮和運動的所有姿勢，如腹部旋轉（jatharaparivatanasana）、仰臥抬腿（urdhva Prasaritapadasana）和船式（navasana）。
6) 跳躍。
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7) 用手臂支撐全身平衡運動。
8) 避免困難的姿勢或學習新的姿勢。
2、月經期間可以做舞蹈節奏瑜伽嗎？
可以在月經期間跳舞和練習瑜伽，因為瑜伽練習可以為正在經期的女性練習，有些動作對女性的月經有影響。
這時候瑜伽教練會提醒，如果是生理期的女性，這個動作是不能做的，所以不能做的動作比較少。
可以在小範圍內做一些瑜伽，鍛煉方法還是不錯的。
月經期間，一定要注意休息。
需要注意的是，最好不要採取一些劇烈運動的方法。
月經期間，由於身體的免疫抵抗力比較差，最好還是保持個人的經期衛生。
因為女性在經期子宮頸鬆弛，不能做愛。
如果他們發生性關係，他們會感染一些婦科炎症。
3、我可以在月經期間練習瑜伽嗎？
是的。
貓式伸展瑜伽是一套適合經期的瑜伽動作。
可緩解經痛，消除水腫。
適合女性在月經期間做。
練習瑜伽的注意事項：
做瑜伽練習需要空腹，前2-3小時不能吃東西，因為瑜伽有很多動作，比如轉、扭、按、等等。
如果你不禁食，你會被擠壓。
由於胃部壓力而感到噁心。
做完瑜伽後0、5-1小時內不能吃東西，做完瑜伽後也不要馬上吃東西，會引起胃部不適。
月經期間不能做的運動：
1．經期不能進行劇烈運動
女性經期不能進行劇烈運動，包括快跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯臥撑、排球等。
因為這樣運動可能會加重痛經，甚至導致子宮內膜異位症。
經期要特別注意不要做仰臥起坐等引起腹壓升高的活動。
腹壓升高可能會導致經血逆流進入腹腔，從而增加日後患子宮內膜異位症的風險。
2、月經期間不能運動
女孩子的子宮內膜在流血，子宮口微微張開。
如果參加水上運動，很容易導致細菌侵入，引起婦科炎症。
此外，在月經期間，女孩泡水時，女孩的盆腔和子宮血管會在冷水的刺激下收縮，導致月經量減少。
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