1、瑜伽如何改善身心？瑜伽的功效與作用機理分析
瑜伽的功效經過千百年的洗禮，被無數人驗證。
現在瑜伽已被公認為具有預防和治療作用。
體育鍛煉是最自然、最有效的物理治療方法之一、定期練習瑜伽可以保持人體良好的生理狀態，增強體質，預防疾病，促進康復期間身體機能的恢復。
從身體層面，我們系統地學習和練習瑜伽：（1）可以提高力量、心肺功能、柔韌性和平衡性； (2)有效減脂塑形； (3) 緩解壓力和緊張； (4) 振作起來； (5) 排出體內毒素； (6) 美化面部； (7)預防疾病的發生，改善症狀； (8) 增加元氣、活力、延年益壽； (9) 開發創造力，增強記憶力； (10)提高思維能力，集中註意力。
當你開始練習瑜伽時，這些都是你可以得到的。
如果你堅持練習，你會以不同的方式看待生活，你會擁有更平靜、更健康的心態。
瑜伽的作用機制 為什麼瑜伽能帶來這麼多好處？ (1)瑜伽作用的全方位性。
瑜伽是心靈和身體的練習。
瑜伽體式充分鍛煉人體的中樞——脊椎，從而使中樞神經系統健康。
對於身心健康而言，沒有什麼比健康且功能正常的神經系統更重要的了。
瑜伽練習不僅可以幫助人體維持健康的神經系統，還可以幫助功能失調的神經系統恢復正常功能，促進內分泌系統的正常運作。
許多呼吸練習和瑜伽姿勢也對內臟腺體產生有益影響。
一個人的行為、情緒，甚至精神狀態都與內分泌腺的活動直接相關。
當內分泌腺將過多或過少的某些激素釋放到血液中時，一個人的身心健康都會受到不利影響。
瑜伽練習有助於調節這些腺體的活動，從而防止內分泌系統出現故障。
瑜伽的調息練習對人體的冥想和減壓有很好的效果，其對呼吸系統的作用是不言而喻的。
同時，瑜伽所提倡的橫膈膜全肺呼吸也能刺激淋巴系統，從而有效排毒。
在科學呼吸模式下，血氧含量增加，大腦自然處於警覺和平靜的狀態。
(2)瑜伽作用的哲學性質。
瑜伽本身與生俱來的哲學本質，使得整個瑜伽練習極具邏輯性和可控性。
往往在這樣一個良性的思維環境下，人們的思維方式也會向積極的方向轉變。
(3)瑜伽作用的作用。
瑜伽練習可以針對不同人的年齡、性別、身體狀況等設計不同的運動處方課程，通過有針對性的練習，可以增強已經下降的身體功能，彌補和恢復有缺陷的器官功能。
這在一定程度上是藥物治療無法替代的。
(4)瑜伽的主動作用。
瑜伽是人們積極利用體育鍛煉來調動身體潛能的一種方法，可以使人擺脫負面情緒，促進康復，擺脫亞健康狀態。
本文摘自韓軍《瑜伽初級教程》，遼寧
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