文章內容目錄
1、駱駝式、獨腳王鴿式、貓式等瑜伽體式有哪些注意事項？
如果您曾經背部受傷或頸椎有問題，請使用道具完成姿勢。
如果您患有頭痛、心髒病、腹瀉等，請暫時不要做這個姿勢。
如果你的膝蓋很弱，你可以在膝蓋上放一塊毛氈或墊子做“駱駝式”。
單腿王鴿式
骶髂關節損傷、踝關節損傷、膝關節損傷、臀部或大腿僵硬的人禁用。
1、練習時動作要慢，不要突然用力。
2、進入起始位置時，背部挺直，頸部保持不動。
3、身體下移時吸氣，盡量抬起頭呼氣。
4、隨著你的呼吸節奏，從一個動作平穩過渡到另一個動作。
5、練習完這個瑜伽姿勢後，在金剛坐姿上放鬆幾分鐘。
1、對練習者的飲食沒有特殊規定。
一半的胃可以裝滿食物，四分之一裝滿水，而另一半則空著，即沒有飽到感覺沉重和遲鈍的程度。
練習前後一小時內避免進食，飯後兩小時內盡量避免練習。
2、術後半年及女性月經期不宜練習高難度動作。
延伸閱讀…
3、高血壓、哮喘患者和孕婦只做簡單的動作。
4、最好是赤腳，穿寬鬆舒適的衣服，讓身體活動自如。
5、不建議在硬地板或太軟的床上練習。
練習時應在地上鋪墊子。
2、駱駝式的主要作用是什麼？
3、瑜伽駱駝式屬於哪一類？
Yoga Camelpose 因形似駱駝駝峰的姿勢而得名。
這個瑜伽姿勢可以鍛煉我們的心肺，強健心肺，還可以消除腹部脂肪，提高身體的柔韌性。
與瑜伽半駱駝式相比，瑜伽全駱駝式的缺點是對健美者的柔韌性和難度要求較高；優點是健身效果更好。
那麼這兩種瑜伽體式的具體區別是什麼，健美者應該如何選擇呢？
1、全駱駝式的步驟
第一步：雙膝跪在瑜伽墊上，雙腿分開，膝蓋與腰同寬，腳背著地，上身挺直。
第二步：向後彎腰，直到頭部著地；雙手和肘部也要著地保護頭部，並保持這個姿勢15秒以上（具體時間因人而異，但不宜過長）。
第三步：在雙手的幫助下，利用腰部肌肉的力量將身體恢復到跪姿。
2、半駱駝式的步驟
瑜伽半駱駝式 (Ardhaustrasana) 比完整的駱駝式更簡單。
基本步驟如下：
第一步：跪在瑜伽墊上，雙膝叉開，膝蓋與腰部同寬，腳背著地，上身挺直。
第二步：左臂向上伸直，右臂自然下垂，腰為身體軸心向後彎曲直到右臂碰到腳跟，保持這個姿勢15秒以上.
第三步：將身體恢復到跪姿，然後右臂向上伸直，左臂自然下垂，以腰部為軸向後彎曲身體，直到左臂接觸腳後跟，保持這個姿勢15秒以上。
3、全駱駝式和半駱駝式
標準的瑜伽全駱駝式要求健美者最後用頭著地，而半駱駝式只要求健美者用一隻手觸摸腳後跟。
從某種意義上說，瑜伽全駱駝式比半駱駝式要簡單得多。
4、瑜伽全程駱駝式的注意事項
如果健美者的身體柔韌性比較差或者腰部關節不好，最好不要直接做標準的瑜伽全程駱駝式。
建議從半駱駝式開始或從其他瑜伽體式開始，直到您的身體足夠靈活，可以進行
延伸閱讀…