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1、豐胸瑜伽的瑜伽動作
豐胸瑜伽的第一類——豐胸和堅定的姿勢
動作：吸氣，彎曲雙手肘部，交叉掌心，輕撫肩膀。
將右肘抬到極限。
呼氣，將右肘抬高到極限，慢慢回到起始位置。
每側完成1次為1組，每次10組。
專家解答：這組動作可以幫助挺胸，讓胸線更緊實。
注意，手往回拉的時候，建議盡量摸到肩膀的位置，這樣效果會更好。
豐胸瑜伽第二式——仰臥鳥式
動作：平躺在長凳上，小腿自然下垂，使雙腳著地；每隻手各拿一個 5-8 磅的啞鈴。
將手臂伸向身體兩側。
在運動過程中，肘關節保持一定的屈曲。
一開始就拿啞鈴。
同時，你的上臂與長凳平行。
慢慢向上舉起啞鈴。
動作呈弧形，就像你在擁抱一棵大樹：將啞鈴在脖子上撞在一起。
然後沿著原路慢慢將手臂放回起始位置。
專家解答：舉起和放下手臂時不要彎曲背部。
控制動作，每組重複 15 次。
每次完成3組動作。
瑜伽豐胸練習一般是四個動作為一組，每天做三到五組。
動作1、雙手併攏放在胸下，讓整個胸都在掌心。
用中指輕輕按壓兩乳中間，然後將整個手掌向上拉至胸部兩側，同時在腋下輕輕按壓兩下；
第二個動作，抬起左臂，右手握住手臂，從肘關節一路向下推至胸前。
然後換手重複動作。
動作三、左手放在左胸斜下緣，然後用右手將胸部向上向內推。
推時，用拇指下方的手掌一側，然後用另一隻手重複。
動作四、用食指和中指輕輕按壓胸部邊緣，然後放鬆。
注意按壓的時候要控制力度，讓你有一點酸痛的感覺。
2、豐胸瑜伽有哪些瑜伽動作可以快速豐胸
第一種形式：在外面畫圈
注意：做這個動作的時候，畫圈的動作幅度要大一些，運動是，動作幅度越大，可以幫助胸部，也可以幫助瘦手臂。
Step1：將手彎曲90度並張開，抬起肘部與胸部保持平衡，掌心向外。
Step2：用肘部向後畫一個圓圈，重複10次。
第2式：肘部提胸
注意：這組動作可以幫助提胸，讓胸線更緊實。
注意，手往回拉的時候，建議盡量摸到肩膀的位置，這樣效果會更好。
Step1：彎曲右肘，放在耳後，左手彎曲放在肩膀上。
吸氣，盡可能抬高右肘並保持 10 秒鐘。
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Step2：左肘彎到耳後，右手放在肩膀上。
吸氣，盡可能抬起左肘，每側重複 10 次。
第3式：屈手挺胸
注意：注意腰要挺直，挺胸，雙腳分開與肩同寬。
每次拉伸之間稍作停頓，這樣效果會更明顯。
Step1：抬手，屈手，掌心放在腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
Step2：呼氣，上身向左移動，盡量移動到極限，然後慢慢回到原位。
Step3：深呼吸，慢慢呼氣，然後將上半身向右移動，每側重複5次。
第4式：Namaste提升
注意：這組動作可以改善胸部的擴張，使兩側的胸部線條更加緊緻。
注意身體要盡量挺直，不要駝背。
Step1：吸氣，站直，雙手彎曲90度，肘部和手掌盡量用力，向內按壓。
Step2：慢慢呼氣，雙手開始抬至最高點，保持動作約10秒，重複10次。
第5式：左右併攏
注意：這組動作可以讓胸部更緊實，也可以減少手臂的贅肉。
注意用力向內擠壓手掌，左右轉動時肘部與胸部保持平衡。
Step1：站直，雙手合十，手肘抬至胸前，先吸氣。
Step2：緩慢呼氣，保持上身不動，掌心向內擠壓，雙手盡量向左移動，保持10秒左右，回到原位。
Step3：再次吸氣，然後呼氣，雙手盡量向右移動，停留10秒左右。
左右各1次，動作重複10次。
第6式：伸展壯胸
注意：這組動作可以讓胸部更緊實，注意雙手要伸直，不要彎曲。
Step1：挺直身體，雙手握拳，手肘抬至胸前，與胸成90度角，吸氣。
Step2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量用胸部的力量，重複10次左右。
第7式：雙肘併攏
注意：這組動作可以改善胸部的向外擴張，使胸部更結實、更結實。
Step1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
第二步：緩慢呼氣，雙肘向中間推至完全貼合，停留約10秒，放鬆，重複10次。
第8式：雙臂交叉
注意：這組動作可以提胸，防止胸部下垂。
注意做動作時雙手必須放在胸前，過高或過低都會影響效果。
Step1：先吸氣，彎曲手肘放在胸前。
Step2：慢慢呼氣，雙手肘部盡量向左右伸展，保持動作10秒左右，
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