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1、瑜伽體式的分類
瑜伽體式的種類很多，大致可分為七類：坐姿、前屈、後傾、側彎、扭轉、平衡、倒立等。
瑜伽跪立的體式有哪些。
1．坐姿：無論雙腿如何擺放，坐姿時要保持脊椎在自然曲度處挺直，這樣脊椎才能上提，腹部內臟不會受到擠壓，身體和精神也要保持.一定程度的興奮，以免陷入昏昏欲睡的狀態。
2、前屈：這個體式伸展和加強背部肌肉，促進背部血液循環，增強脊柱的柔韌性和柔韌性，輕輕擠壓和按摩腹部器官，從而促進消化和排泄，伸展腿部肌肉和韌帶身體後部，鎮靜心靈，鎮靜神經系統。
3、後仰：後仰和前屈要一起做，也就是說，做一個後仰後，可以連接一個前屈，這樣脊柱就可以伸展，椎間盤可以復位，脊椎可以得到充分的休息。
4、脊柱側彎：脊柱側彎使脊柱更加靈活和有彈性，減少了側腰的脂肪，還可以拉到左右腰部不能正常運動的部位，影響腹部的內臟。
5、扭扭：身體左右扭動時，腰椎、胸椎、頸椎都能強力扭動，對神經系統特別有用，有安神安神之功效。
背疼。
6、平衡：平衡是需要一些肢體來支撐身體並保持平衡的姿勢。
可以鍛煉身體的平衡感和協調感，增強專注力。
瑜伽跪立的體式大全。
7、倒立：這種姿勢可以促進血液循環，減輕心臟負擔，減輕腿部靜脈的壓力，從而預防和治療靜脈曲張。
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瑜伽體式對血液循環系統、呼吸系統、消化系統、排泄系統、生殖系統、內分泌系統和神經系統都有很好的強化作用，可以維持各個系統的平衡。
人的身體和精神是直接相關的，瑜伽體式可以改善人的精神狀態，從而促進身體健康。
跪式瑜伽動作。
但是需要注意的是，雖然倒立姿勢很流行，但是月經期的人要注意避免這種姿勢，不要讓骨盆倒立；頸部、肩部、腰部和背部受傷的人不要輕易嘗試。
最好在有經驗的瑜伽教練指導下進行。
百科全書 – 瑜伽體式百科全書
2、瑜伽的站立姿勢有哪些動作？
瑜伽站姿有哪些動作？
STEP1：有氧呼吸
①仰臥床上，雙腿微分開，頭、肩、背、下背、臀部、腿、腳跟都貼合床面，全身自然舒展。
張開雙手，將它們放在小腹上。
手掌形成一個倒三角形。
從鼻子深深地吸氣。
完全充氣。
②從口鼻慢慢呼氣，雙手微壓腹部，讓空氣充分呼出，面部微微抬起，但注意不要飄到腰後。
瑜伽跪立式小狂野怎麼做。
STEP2：前後放鬆跪著的瑜伽體式。
①仰臥，雙腿張開，步幅為肩寬的1、5-2倍，左右張開雙臂，掌心向上，閉上眼睛，舒展全身，就連眼睛和嘴角，眉毛也完全放鬆，呼吸緩慢。
2 俯臥同位，然後將身體置於創面，雙腳張開，手腳向上翻轉，根據舒適程度將臉偏向一側，然後閉上眼睛和呼吸。
瑜伽跪式有哪些體式。
瑜伽坐姿有6種：
簡單坐姿：先坐在墊子上，雙腳向前伸直，先將右腳向後彎曲，放在左大腿根部，再彎曲左小腿到右大腿下方，雙手可以放在膝蓋上結智慧印。
同時，保持頭部、頸部和軀幹在同一直線上，脊柱向上伸展，肩部和手臂保持放鬆，呼吸均勻。
簡單的坐姿對大腿有好處。
，腳踝等關節變得靈活。
瑜伽跪坐體式有幾個。
半蓮花式：坐在墊子上，雙腿併攏向前伸直，左小腿彎曲，左腳跟靠在右腳跟上；彎曲右膝，讓右腿縮回，放在左腿上，臀部外旋，盡量保持雙膝著地，雙手可以在膝蓋上保持智慧手印或在膝蓋上保持祈禱姿勢胸部，可以交換雙腳，讓雙腿得到平等的鍛煉。
蓮花座：坐在墊子上，雙腿併攏向前伸直，然後彎曲右小腿，外旋臀部，將右腳放在左大腿上，腳底朝上，然後彎曲左小腿向後，將左腳放在右大腿上。
腳掌朝上，肩背挺直，運動時下頜微內收，可雙手智慧手印或祈禱式，呼吸保持均勻.
金剛坐：金剛坐是瑜伽的一種跪姿，又稱如來坐。
雙腿併攏，跪在墊子上，坐在兩腳之間的臀部，雙手放在大腿前部或雙手放在胸前做祈禱姿勢，保持背部挺直，雙腳著地，如果您的膝蓋或腳踝受傷，請不要這樣做 使用此坐姿。
金剛坐對靈活的腳趾、腳踝和膝蓋有好處。
跪立體式有哪些。
英雄坐：也稱為霹靂坐。
雙腿併攏跪在墊子上，然後將小腿分開至略大於一肩寬的位置，雙膝併攏，然後臀部坐在兩腿之間的地面上，腳背伸直，雙手放在大腿上，背部保持直立，放鬆肩膀，保持呼吸均勻。
如果初學者感到膝關節不適，不要勉強，或在臀部下方加墊墊或瑜伽磚，以減輕膝關節的壓力。
Supreme Good Sit：神聖的坐姿 坐姿是瑜伽中常見的坐姿，通常被瑜伽修行者視為最重要的姿勢。
這個姿勢有助於疏通經絡。
雙腳併攏坐在地上，彎曲左小腿，腳跟壓在會陰部，然後將右小腿向後彎曲，右腳先放在左腳踝上，然後將右腳跟朝向恥骨，地板腳掌放在左大腿和小腿之間，雙手放在膝蓋上打智慧印或放在胸前做祈禱的姿勢，背部保持直立，肩膀放鬆，呼吸光滑，雙腿可以交叉練習。
有助於平靜心靈，是冥想練習
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