1、有哪些非常簡單的瑜伽伸展姿勢可以讓人越來越瘦？
一些簡單的拉伸動作會讓你越來越瘦，你掌握了嗎？
很多修煉者開始修煉的時候，因為沒有專業的人指導修煉，又不知道正確的修煉方法，往往是“盲修”，所以效果往往不是很好！對於有一點運動常識的鍛煉者來說，在運動前後都需要進行伸展運動。
通過拉伸我們的肌肉，我們的肌肉不會變得僵硬，而且對之前的訓練也起到緩衝作用。
，從而達到事半功倍的效果！今天這組姿勢很適合大家在拉伸的時候練習。
不僅讓你越來越瘦，還能驅走你的疲勞，讓你神清氣爽一整天！
1、側鴿變體
側鴿變體相信很多從業者都非常熟悉。
經常練習這個姿勢可以放鬆大腿和臀部，讓你的臀部更加完美，同時也可以。
有效預防脊椎疾病，讓您不再有頸椎痛的煩惱！
A.保持內心平靜，側身坐在地上，放鬆身心，保持胸腹向上，保持呼吸均勻；頭微抬，右腿向後伸，西海貼地；
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C.右小腿慢慢抬起，腳掌貼近右臂，右臂繞腳掌緊緊握住左腳掌，左手環繞頭部抓住右腳；
D.閉上眼睛，保持動作，慢慢回到準備階段，重複動作5次。
2、蛇形拉伸變體
蛇形拉伸變體類似於之前的上犬變體。
長期練習此體式，可放鬆腿部韌帶，緩解脊椎疼痛，緩解身體疲勞，整個人變得神清氣爽，同時還能打開練習者的肩部和臀部，有效增強體質的從業者。
A.平躺在地上，脊柱挺直，收緊腹部，保持呼吸均勻，目視前方；背部伸展，全身放鬆；
C.腳尖著地，用手臂的力量慢慢抬起整個身體而不著地，保持身體平衡，慢慢抬起右腿向上伸展；
D.夾緊雙臂身體，感受肌肉力量的強弱，保持動作，回到初始狀態，重複動作5次。
3、跪姿單腿拉伸變體
跪姿單腿拉伸變體相比前兩個體式難度更大，對身體平衡性要求非常高，需要長時間的練習才能熟練掌握，瑜伽練習者長期練習這個姿勢，可以拉伸腹部肌肉和骨骼，對修飾腿部曲線起到巨大的作用。
A.跪在地上，兩側腿間距稍與肩同寬，胸腹上抬，大腿與地面垂直；左腳掌是保持身體平衡，身體稍向左側傾斜；
C.右腿緩緩抬起，向右側伸展，膝蓋盡量伸直，身體後仰，均勻呼吸；
D.享受腿部伸展的力量，保持動作，慢慢回到跪姿，重複動作5次。
拉伸對於運動來說是非常必要的。
每個人在練習前後都要做好伸展運動，然後再搭配合理的瑜伽姿勢。
如果長期堅持下去，我們的身體肯定會發生
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