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1、瑜伽的真正含義
瑜伽是一種個人修行和啟蒙的方式，
的目的是“身心”的統一、
瑜伽術語被稱為，最終達到三摩地的狀態。
主要方法是通過紀律、體式、呼吸、
冥想等方法來控制和結合身心，
達到美妙的平衡。
三昧應該是道家修行和佛教禪修應該達到的終極境界。
各種瑜伽的本質都是一樣的，
目的都是為了通過修行證悟，也就是身心合一、主要區別在於栽培方法。
要達到身心合一、就必須有一個健康的身體，控制身體，控制呼吸，控制心靈。
瑜伽理論認為，人可以分為幾個層次：身體、能量體、精神體、智力體和精神體。
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心臟的身體是神經層面，主要是一些不自覺參與的活動層面，
包括呼吸和膝跳反射。
器官應該是小腦、腦幹、脊髓等。
靈體（法身）應該是超越智慧的層次，
個人認為可以理解為個人意識的層次或達到的層次。
超越個人意識後的三摩地狀態。
包括個人意識，“我是我，不是另一個”。
類似於靈魂，一個物體的個體意識，
意識覺醒。
當然不限於此。
瑜伽的意義——覺悟，是為了身體、能量、思想、智力和精神五個層次的聯繫和統一、
2、瑜伽的六大基本要素
我們的生命不僅取決於呼吸，而且我們的活力也與呼吸習慣和模式直接相關。
我們的呼吸也變得又短又淺。
瑜伽可能是唯一將呼吸作為練習的重要組成部分的鍛煉系統。
有意識的、有規律的呼吸不僅是身體姿勢的重要組成部分，它本身也是一種鍛煉。
呼吸是為了運動，它讓心專注於當下。
呼吸和生命的氣息
梵文中的“調息”一詞在瑜伽中是調息的意思。
“Prana”的意思是“能量”或“生命的氣息”，“yama”的意思是“延長”。
因此，正如這個詞所暗示的那樣，調息的主要目的是通過延長呼吸和更深入、更充分地訓練來增加我們的活力、提高我們的生活質量並變得更健康。
在瑜伽的理論中，呼吸不僅是一種身體行為，而且是從宇宙中吸收生命力或元氣的過程。
“普拉納”是宇宙萬物的生命氣息；它滲透到人體的每一個細胞，恢復和更新每一個細胞背後的脊梁骨，所以一個人的健康和活力完全取決於注入體內的生命之氣的多少。
身體吸收生命氣息的方式之一就是通過呼吸。
所以更充分、更有效的呼吸增加了體內的元氣，滋養了身體的組織、血管和神經系統，增加了整體的活力。
但是，這並不意味著深呼吸就更好，因為有可能在太短的時間內吸入過多的空氣而導致換氣過度。
這一切都是為了學習盡可能有意識地控制你的呼吸。
適當的呼吸和身體健康
有規律的深呼吸可以通過保持神經系統平穩來放鬆身心。
這將有助於人們預防失眠和睡眠質量差。
呼吸可以給大腦帶來足夠的清爽，讓大腦更加清醒。
同時，它也為人體組織、血管和神經系統帶來充足的氧氣，使它們獲得足夠的營養。
可促進血液循環，增強免疫力。
系統的作用，深呼吸可以有效治療哮喘和支氣管炎，減輕這些疾病引起的疼痛。
1、深吸氣時，肺部擴張，橫膈膜會按摩腹部器官。
這個動作可以幫助身體的消化。
2、呼氣時，橫膈膜會再次輕輕按摩心臟。
橫膈膜曲率大，會影響淋巴系統中體液的流動，所以橫膈膜越有活力，就越能排除
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