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1、瑜伽體式的分類
瑜伽體式的種類很多，大致可分為七類：坐姿、前屈、後傾、側彎、扭轉、平衡、倒立等。
1．坐姿：無論雙腿如何擺放，坐姿時要保持脊椎在自然曲度處挺直，這樣脊椎才能上提，腹部內臟不會受到擠壓，身體和精神也要保持.一定程度的興奮，以免陷入昏昏欲睡的狀態。
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2、前屈：這個體式伸展和加強背部肌肉，促進背部血液循環，增強脊柱的柔韌性和柔韌性，輕輕擠壓和按摩腹部器官，從而促進消化和排泄，伸展腿部肌肉和韌帶身體後部，鎮靜心靈，鎮靜神經系統。
3、後仰：後仰和前屈要一起做，也就是說，做一個後仰後，可以連接一個前屈，這樣脊柱就可以伸展，椎間盤可以復位，脊椎可以得到充分的休息。
4、脊柱側彎：脊柱側彎使脊柱更加靈活和有彈性，減少了側腰的脂肪，還可以拉到左右腰部不能正常運動的部位，影響腹部的內臟。
5、扭扭：身體左右扭動時，腰椎、胸椎、頸椎都能強力扭動，對神經系統特別有用，有安神安神之功效。
背疼。
6、平衡：平衡是需要一些肢體來支撐身體並保持平衡的姿勢。
可以鍛煉身體的平衡感和協調感，增強專注力。
7、倒立：這種姿勢可以促進血液循環，減輕心臟負擔，減輕腿部靜脈的壓力，從而預防和治療靜脈曲張。
瑜伽體式對血液循環系統、呼吸系統、消化系統、排泄系統、生殖系統、內分泌系統和神經系統都有很好的強化作用，可以維持各個系統的平衡。
人的身體和精神是直接相關的，瑜伽體式可以改善人的精神狀態，從而促進身體健康。
但是需要注意的是，雖然倒立姿勢很流行，但是月經期的人要注意避免這種姿勢，不要讓骨盆倒立；頸部、肩部、腰部和背部受傷的人不要輕易嘗試。
最好在有經驗的瑜伽教練指導下進行。
百科全書 – 瑜伽體式百科全書
2、如何理解瑜伽體式
呵呵，瑜伽課的安排就是有套路的。
第一個起始位置不能重複更改。
過一會再坐下，成員當然會覺得累。
其次，動作的安排要規律。
例如，如果肌肉受到壓力，就應該安排一個動作來放鬆它。
身體前傾時，應有後彎姿勢。
中和，這就是瑜伽中所謂的反向姿勢。
再次提醒，呼吸的提醒很重要，但盡量不要繁瑣，讓成員找到規律，這樣才能形成習慣。
最後，調整好課前的呼吸、課中的姿勢、課後的休息，一定要把握好這三個部分的時間和動作的節奏，不要著急
3 .瑜伽基本動作名稱
圖片包含以下瑜伽姿勢名稱：肘下犬式、半蓮花下犬式、單腿下犬式、深蹲、轉腰、戰士1、戰士2、戰士3 , 三角拉伸, 三角轉, 三角扣式, 交叉角式, 加強側伸式, 側角伸式, 側角扣式, 側角旋轉式, 側角拜月式, 側角旋轉扣式, 拜月式，滿月式，有弓步伸展、繞頭弓步、側直角、單手側直角、鬥牛犬等25種瑜伽體式。
圖片包括以下瑜伽姿勢的名稱：笨拙，單腿蹲，腳趾尖，摩天大樓，樹，馬臉，鳥王，站立鎖定腿，站立腿包裹，站立抬腿，站立抬腿姿勢，單- 腿頭到膝蓋姿勢，站立脊柱扭轉姿勢，單腿平衡姿勢，加強單腿平衡姿勢，舞蹈姿勢，舞王姿勢，舞王姿勢，站立弓姿勢，單腿前屈伸展，有共有25個瑜伽姿勢，包括犁式、側犁式、身腿結合、仰臥角度、倒箭等。
圖片包括以下瑜伽姿勢的名稱：單腿肩倒立、肩倒立、無支撐肩倒立1、無支撐肩倒立2、上蓮花肩倒立、胎兒肩倒立、頭倒立1、頭倒立2、上蓮花倒立、無支撐倒立、蝎子、倒立、屍檢、俯臥、臥王、臥英雄、魚戲、鱷魚、動物放鬆等1
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