1、哪些人不適合練瑜伽?了解四種不適合瑜伽的人

2、談談你對瑜伽冥想的認識和理解?

2、談談你對瑜伽冥想的認識和理解?

健身房不適合練瑜伽,一定要絕對冷靜,放下心中所有的包袱。

我開始明白的最深的就是痛苦,呵呵。

但時間長了,在家靜修了一段時間後,我感覺自己像氣功一樣,有意識地控制了呼吸,感覺可以把身上的廢氣全部排出,很清純。

可能是妄想吧,我還沒有達到那種高手水平,見識很有限。

但是有一點很深刻,就是結束之後,全身很放鬆,很興奮,也很舒服,僅此而已。

3、您對瑜伽課感覺如何

3、您對瑜伽課感覺如何

您好,很高興能夠在大二第一學期和第二學期選擇瑜伽課。

我之前參加過幾次瑜伽體驗課程。

健身房裡的瑜伽課種類比較多,有哈他瑜伽、熱瑜伽、普拉提等等,我也只是去體驗了幾節課,新鮮好玩。

.幾節課後,我還是覺得很累,然後它改變了我對瑜伽的傳統觀念。

過去,我認為瑜伽就是鍛煉柔韌性,凹出各種形狀。

後來發現練瑜伽對力量、平衡、協調性要求很高。

從那以後,我對瑜伽的了解也多了一些,對瑜伽也有了很好的印象。

因此,在選擇體育課時,首先選擇的是瑜伽課。

上課過程非常有趣。

每節課前,老師還會要求我們做一些準備活動。

熱身運動比較科學。

它遵循從易到難、從上到下、從簡單到復雜、從局部到整體的循序漸進的規律。

運動負荷逐漸增加。

這樣可以盡快提高中樞神經系統的興奮性,使所有的關節和韌帶得到充分的激活,使身體的各個器官從非運動狀態調動到運動狀態。

同時,老師也注意到身體各個部位的肌肉群交替活躍,避免局部肌肉負擔過重。

此外,在準備活動中,老師全程播放舒緩安靜的音樂,讓身心得到放鬆。

我認為這非常好。

第二學期的瑜伽課內容和第一學期差不多,但是難度增加了,力量練習也增加了。

犁、倒V、駱駝等大家熟悉的動作,由於前面的動作,相對容易一些。

一些新的動作難度也是可以接受的。

最讓我頭疼的是力量訓練。

腹部力量練習真是又累又疼。

每次做的時候,都能明顯感覺到全身的小贅肉在劇烈的顫抖,但是做完之後感覺還挺舒服的。

在極度酸痛和疲倦之後,倒在地上的那一刻,我感到神清氣爽。

總的來說,感覺自己的腹肌力有所提高,偶爾在床上練腹肌力,但間隔時間長,沒有堅持。

這種力量訓練還是值得堅持的!通過我的瑜伽課,我還與我正在參加的運動生理學聯繫起來。

比如立、坐、跪、臥、倒立等各種姿勢彎曲、伸展、扭動身體各個部位,對人體中柱起到很好的按摩和牽引作用——脊椎,還有肌肉和內臟。

許多背部凹弓的作用還可以有效治療頸椎和腰椎疼痛,下半身血液循環不良。

所以瑜伽課對我的身體和學業都有幫助。

我還有一些建議。

希望老師們能在課堂上多講一些關於瑜伽的簡單知識,比如它的發展歷史、創始人、不同的流派、不同的類型等等。

除了動作的教授之外,也可以增加一些人文方面的介紹。

另外,如果可能的話,老師可以簡單解釋一下為什麼有些動作可以緩解頸椎疼痛,比如小原理。

此外,每次瑜伽練習後,都會有一次冥想課程。

可能是躺在毯子上有點冷,擔心著涼,所以我覺得這個學期打坐的時間比上學期少。

但我認為最後的冥想課程很棒,一個很棒的結局,也是我最喜歡的。

聽著舒緩的音樂,想像自己置身於森林之中,調整好放慢呼吸,下沉身體,放鬆肌肉,忘卻煩惱,放空思緒。

什麼。

最後,感謝老師們的耐心、細心的專業指導,以及對我們的理解和包容!希望樓主

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