1、在辦公室眼睛累了怎麼辦？
緩解眼睛疲勞的飲料
1．用牛奶沖泡的黑豆和核桃
黑豆粉1勺，核桃仁泥1勺，牛奶1包，蜂蜜1勺。
將黑豆混合，炒熟晾涼，然後磨成粉。
核桃仁克，煎焦去衣，待涼後搗成泥。
以上兩種食物各取1勺，倒入1杯煮牛奶，加蜂蜜1勺，每天早上或早餐後服用，或與早餐一起服用。
可增加腎氣，增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞症狀。
2、枸杞桑葚粥
枸杞5克，桑葚5克，山藥5克，紅棗5粒，粳米。
將上述原料煮成粥食用。
視覺疲勞的人如果可以每天早晚兩餐，時間更長，不僅可以消除眼疲勞的症狀，還可以增強體質。
3、菊花茶
菊花對治療眼疲勞、視力模糊有很好的效果。
除了塗抹眼睛消除浮腫外，平時可以泡一杯菊花茶喝，可以讓眼睛疲勞的症狀消退。
如果每天喝三四杯菊花茶，也有助於恢復視力。
菊花的種類很多，不懂路的人會選擇花白大的菊花。
其實小、醜、黃的菊花是最好的選擇。
眼部瑜伽可有效緩解白領眼部疲勞：提高眼部肌肉的集中度，有效緩解因長時間盯著某一點而引起的疲勞。
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動作：以任何舒適的坐姿或站姿，放鬆肩膀，挺直背部。
雙手與肩同高。
伸出你的右臂，用右手握拳，然後豎起大拇指。
左臂從關節處彎曲，左手拇指指向鼻樑。
保持脖子不動，看著右手拇指，然後移回左手拇指。
10-20 次練習後休息。
可以進行“熱手掌”運動來幫助放鬆。
功能：調動眼部肌肉，緩解眼部疲勞，提高眼部柔韌性，改善斜視。
動作：以任何舒適的坐姿或站姿，放鬆肩膀，挺直背部。
手臂與肩同高，雙手握拳，豎起大拇指。
保持頭部和頸部不動，同時看右手拇指，然後移至左手拇指。
左右各一次，練習10-20次，然後休息。
可以進行“熱手掌”運動來幫助放鬆。
作用：放鬆眼睛的神經。
有效緩解眼睛疲勞。
動作：任何舒適的坐姿或站姿。
放鬆肩膀，挺直背部，雙手合十，快速相互搓搓，搓熱後將掌心攤開在眼前（雙手與眼睛保持適當距離）。
慢慢睜開眼睛，感受掌心的熱度。
運動次數可根據眼睛疲勞程度而定。
燭光冥想緩解眼睛疲勞
“瑜伽中的燭光冥想可以有效緩解眼睛疲勞，放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環，流淚是清潔眼睛內部的好過程。
”
整套眼部瑜伽分為兩部分，首先是眼部放鬆，然後是“燭光冥想”，其中眼部放鬆可以隨時獨立進行。
而“燭光冥想”最好在晚上進行。
它還可以改善睡眠質量，
減輕壓力，使人平靜。
冥想時不要有自私的想法。
對於視力正常和視力稍有偏差的人，蠟燭與人的距離約為一米半，但如果視力特別低，則與蠟燭保持兩米以上的距離。
抑鬱症，不宜戴隱形眼鏡。
戴眼鏡是可以的，但是扣眼的時候需要摘掉眼鏡。
做過眼科手術（如近視手術）的人應該先看醫生，一般是術後三個月。
”燭光冥想”。
1、閉上眼睛再睜開，盡可能向上、向下、向上和向下看10到15輪
2、閉上眼睛休息幾秒鐘，然後儘可能再睜開 左看右看，一左一右 10 到 15 圈
3、 閉上眼睛休息幾秒鐘，然後再次睜開眼睛，抬頭看並旋轉 10 到 15 圈順時針轉
4、 閉上眼睛休息幾秒鐘，然後再次睜開眼睛並開始逆時針旋轉10到15圈
眼睛放鬆：保持身體挺直，頭部和頸部不動。
注意：你做的次數一定要一樣，如果你做一個動作10次，那麼其他動作也是10次。
不要打擾次數。
《燭光冥想》分為分成三步，第一步和第二步類似。
第一步和第二步：做完眼部放鬆動作後，慢慢睜開眼睛，不要直視燭光，看先是腿前，眼睛慢慢上移，最後移到燭光下凝視。
放鬆眼睛，不要凝視，盡量不要眨眼，直到必須眨眼，然後迅速睜開眼睛盯著燭光，當你覺得眼淚快要流出來或者已經流出來的時候，慢慢收回眼睛，閉上眼睛，然後將手掌拱起，使手掌形成碗形扣在眼睛上，不要接觸眼睛，停留5至7次呼吸並放鬆。
第三步：睜開眼睛直視燭光，當感覺眼睛酸痛，眼淚快要流出來或者已經流出來的時候，閉上眼睛，雙手搓揉，扣在眼睛上。
注意：無論發生什麼，請注意不要用手掌觸摸眼睛。
這個時候，眼睛很敏感，讓
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