
1、在辦公室眼睛累了怎麼辦?
緩解眼睛疲勞的飲料
1.用牛奶沖泡的黑豆和核桃
黑豆粉1勺,核桃仁泥1勺,牛奶1包,蜂蜜1勺。
將黑豆混合,炒熟晾涼,然後磨成粉。
核桃仁克,煎焦去衣,待涼後搗成泥。
以上兩種食物各取1勺,倒入1杯煮牛奶,加蜂蜜1勺,每天早上或早餐後服用,或與早餐一起服用。
可增加腎氣,增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞症狀。
2、枸杞桑葚粥
枸杞5克,桑葚5克,山藥5克,紅棗5粒,粳米。
將上述原料煮成粥食用。
視覺疲勞的人如果可以每天早晚兩餐,時間更長,不僅可以消除眼疲勞的症狀,還可以增強體質。
3、菊花茶
菊花對治療眼疲勞、視力模糊有很好的效果。
除了塗抹眼睛消除浮腫外,平時可以泡一杯菊花茶喝,可以讓眼睛疲勞的症狀消退。
如果每天喝三四杯菊花茶,也有助於恢復視力。
菊花的種類很多,不懂路的人會選擇花白大的菊花。
其實小、醜、黃的菊花是最好的選擇。
眼部瑜伽可有效緩解白領眼部疲勞:提高眼部肌肉的集中度,有效緩解因長時間盯著某一點而引起的疲勞。
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動作:以任何舒適的坐姿或站姿,放鬆肩膀,挺直背部。
雙手與肩同高。
伸出你的右臂,用右手握拳,然後豎起大拇指。
左臂從關節處彎曲,左手拇指指向鼻樑。
保持脖子不動,看著右手拇指,然後移回左手拇指。
10-20 次練習後休息。
可以進行“熱手掌”運動來幫助放鬆。
功能:調動眼部肌肉,緩解眼部疲勞,提高眼部柔韌性,改善斜視。
動作:以任何舒適的坐姿或站姿,放鬆肩膀,挺直背部。
手臂與肩同高,雙手握拳,豎起大拇指。
保持頭部和頸部不動,同時看右手拇指,然後移至左手拇指。
左右各一次,練習10-20次,然後休息。
可以進行“熱手掌”運動來幫助放鬆。
作用:放鬆眼睛的神經。
有效緩解眼睛疲勞。
動作:任何舒適的坐姿或站姿。
放鬆肩膀,挺直背部,雙手合十,快速相互搓搓,搓熱後將掌心攤開在眼前(雙手與眼睛保持適當距離)。
慢慢睜開眼睛,感受掌心的熱度。
運動次數可根據眼睛疲勞程度而定。
燭光冥想緩解眼睛疲勞
“瑜伽中的燭光冥想可以有效緩解眼睛疲勞,放鬆眼部肌肉,促進眼部血液循環,流淚是清潔眼睛內部的好過程。
”
整套眼部瑜伽分為兩部分,首先是眼部放鬆,然後是“燭光冥想”,其中眼部放鬆可以隨時獨立進行。
而“燭光冥想”最好在晚上進行。
它還可以改善睡眠質量,
減輕壓力,使人平靜。
冥想時不要有自私的想法。
對於視力正常和視力稍有偏差的人,蠟燭與人的距離約為一米半,但如果視力特別低,則與蠟燭保持兩米以上的距離。
抑鬱症,不宜戴隱形眼鏡。
戴眼鏡是可以的,但是扣眼的時候需要摘掉眼鏡。
做過眼科手術(如近視手術)的人應該先看醫生,一般是術後三個月。
”燭光冥想”。
1、閉上眼睛再睜開,盡可能向上、向下、向上和向下看10到15輪
2、閉上眼睛休息幾秒鐘,然後儘可能再睜開 左看右看,一左一右 10 到 15 圈
3、 閉上眼睛休息幾秒鐘,然後再次睜開眼睛,抬頭看並旋轉 10 到 15 圈順時針轉
4、 閉上眼睛休息幾秒鐘,然後再次睜開眼睛並開始逆時針旋轉10到15圈
眼睛放鬆:保持身體挺直,頭部和頸部不動。
注意:你做的次數一定要一樣,如果你做一個動作10次,那麼其他動作也是10次。
不要打擾次數。
《燭光冥想》分為分成三步,第一步和第二步類似。
第一步和第二步:做完眼部放鬆動作後,慢慢睜開眼睛,不要直視燭光,看先是腿前,眼睛慢慢上移,最後移到燭光下凝視。
放鬆眼睛,不要凝視,盡量不要眨眼,直到必須眨眼,然後迅速睜開眼睛盯著燭光,當你覺得眼淚快要流出來或者已經流出來的時候,慢慢收回眼睛,閉上眼睛,然後將手掌拱起,使手掌形成碗形扣在眼睛上,不要接觸眼睛,停留5至7次呼吸並放鬆。
第三步:睜開眼睛直視燭光,當感覺眼睛酸痛,眼淚快要流出來或者已經流出來的時候,閉上眼睛,雙手搓揉,扣在眼睛上。
注意:無論發生什麼,請注意不要用手掌觸摸眼睛。
這個時候,眼睛很敏感,讓
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