1、瑜伽老師必看:如何安排瑜伽體式

1、瑜伽老師必看:如何安排瑜伽體式

前幾節課還不錯,玩了一段時間就覺得無聊;不知道怎麼安排在一起;

老師講得很清楚,課程安排,我就是看不懂;

上課時間長了,課程安排每一堂課都差不多,很多同學都快要背了;

一系列問題逐漸浮現,不僅降低了課堂的效果,也降低了同學們對你的認可度。

因此,體式的合理安排無疑起著非常重要的作用。

從瑜伽生理學的角度來看,經過精心安排的體式練習,練習者不僅可以鍛煉身體的皮膚、肌肉和骨骼,更能​​從細胞層面達到能量體層面。

瑜伽練習者的“瑜伽意識”也開始培養起來。

今天就讓鄭州八智瑜伽教練培訓中心小編來幫大家講解一下安排瑜伽課程的技巧和原則,帶你突破排課困境~

延伸閱讀…

練瑜伽,如何編排一節屬於自己的瑜伽課呢?

瑜伽老師必學,哈他瑜伽課程編排5大原則!

按照人生軌跡,安排所有瑜伽體式坐、跪、站、跪、坐、臥、臥等的安排,猶如生老病死,人生軌跡。

這種安排適合剛畢業的教練。

雖然簡單,但還是建議新教練在代課前根據編排多練習幾次,保證上課流暢舒適。

按照脈輪的開啟順序,人體共有七個脈輪。

從下到上,它們是底部脈輪、肚臍脈輪、太陽脈輪、心輪、喉輪、眉輪、頂輪和平衡輪。

它對我們的情緒和感覺有積極的影響。

體式的排列可以按照脈輪的開啟順序(一般是從下往上)來排列,例如:一些開髖、穩定骨盆的體式可以開啟根脈輪和生殖脈輪,核心類的練習可以開啟脈輪。

腹輪、背彎類可以打開心輪等等。

按拋物線原理排列。

拋物線原理其實很容易理解。

按照這個原則安排的課程就像一條拋物線,給課程的高潮部分。

課程結束時有一種酣暢淋漓的感覺。

按照姿勢的難易程度排列,這裡的姿勢的難易程度以普通大眾的難易程度為準。

任何練習都是循序漸進的,所以根據體式的難度係數來安排也是瑜伽體式編排的基礎之一、將所有的瑜伽體式按1-5星難度分級(也可以根據自己的情況細分為10級),然後在課堂上,根據教學對象的基本情況,選擇不同的等級難度 體式可以組合和安排。

根據體式的強度排列

你可以將所有不同強度的瑜伽體式從1到5進行分類,然後教授對象的基本情況,選擇不同強度的體式進行組合,安排。

根據課程的主題,瑜伽課程可以根據不同的練習目的分為不同的主題,如:肩頸主題、腰椎主題、女性調理、減脂塑形、孕期、產後等., 安排一節 以肩頸主題為例, 一定是圍繞肩頸主題的瑜伽體式, 那麼我們就可以對肩頸相關的瑜伽體式進行分類, 然後結合第一種方法(或其他方法),然後對肩頸主題體式進行不同的姿勢二次分類,然後選擇組合。

根據教學對象的具體情況安排是最基本也是最重要的原則和依據,也是最難掌握的。

首先,你必須知道你的教學對象。

可以通過瑜伽館的課程顧問了解,也可以提前到教室與早期的會員交流,也可以在課後了解、掌握、了解教學對像根據客戶和主要需求待解決的問題等,結合客戶的需求和待解決的問題,再按照以上方法安排課程,會更好的滿足客戶的需求,同時讓我們的課程更受大家歡迎.喜歡。

要營造一個好的瑜伽練習環境,瑜伽館的硬件水平當然是越豪華投入越多,但更重要的不是這些,而是​​營造一些氛圍。

不用說,乾淨整潔,如果你的課堂裡有一些淡淡的香氣,學生會感到平靜祥和,很快融入到瑜伽的氛圍中。

我們可以選擇一些佛香、印度香或精油,但要注意在上課前將佛香燒完,以免部分會員感到眼睛或皮膚過敏不適。

如果您在課堂上選擇精油,請嘗試使用氣味清淡且具有鎮靜作用的精油,例如檀香木和薰衣草。

不會引起男同學的反感。

在音樂的選擇上,要注意曲調的輕柔柔和。

如果能找到一些瑜伽誦經音樂會就更好了。

之前介紹過的專輯都很適合。

這些具有精神意義的歌曲可以幫助我們敞開心扉。

燈光不宜過亮。

黃光比白光柔和。

當一切都籠罩在其中時,就會有一種溫柔而平靜的心情。

休息時不要開燈,在較暗的環境中會更容易放鬆。

音樂、燈光和氣味的結合會營造出非常好的心情和氛圍,如果你願意,不妨試試。

如果能找到一些有很多瑜伽文化的掛飾和掛圖就更好了!

有些瑜伽老師在課堂上的介紹詞中使用了口音,這讓人很不舒服。

有一次,一位老師張開嘴,盡量讓自己的聲音保持輕柔,我們的雞皮疙瘩都掉下來了。

其實,只要你慢慢說,冷靜下來,用真誠來表達你的情緒。

動作的引導詞要仔細考慮,簡潔明了。

對於初學者來說,重點是體式的名稱,簡單的起源,效果,呼吸的協調,禁忌等。

對於功能較多的動作,根據課程的主題或重點選擇幾個.相關的很好。

漸漸地,當大家熟練了之後,就會專注於引導自己對身體的感受,留一點時間讓學生體驗

延伸閱讀…

瑜伽老师必读的课程编排技巧与思路,附10套瑜伽序列,必收!

瑜伽課程編排-新人首單立減十元-2022年8月

相關文章