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1、瑜伽平衡式有哪些圖片
烏鴉式是大多數人練習的第一個手臂支撐式。
烏鴉式可以讓你了解自己的重心在哪裡，以及如何利用這些知識來防止自己翻倒。
剛接觸手臂平衡的人通常會低估你需要靠多遠才能站起來。
2、側烏鴉式 (ParsvaBakasana)
一旦您對烏鴉式感到舒服，下一步自然是練習側烏鴉式。
這個姿勢實際上有兩個版本。
人們通常首先用一隻手放在臀部，另一隻手放在膝蓋上學習。
這是一個非常穩定的姿勢，甚至比烏鴉式更容易。
在更高級的版本中，腿只移到了一隻手臂上。
您可以將雙腿伸向兩側以增加穩定性。
3、獨腿聖人坎迪亞第一式（EkaPadaKoundinyasa one）
此式的練習必須從側烏鴉式開始。
從側烏鴉式開始，將大腿向後伸直，然後將小腿伸直，放在上臂上。
專注於以 90 度角彎曲手臂並將腳趾向後鉤，你應該感覺自己在抬起，而不是下沉。
4、EkaPadaKoundinyasaII（EkaPadaKoundinyasaII）
雖然名稱與上一個相似，但實際上使用了完全不同的方法。
當然，你仍然可以在烏鴉式中使用平衡底座。
這個姿勢還學習了將腿“打包”到上臂的動作。
這意味著你的大腿將盡可能靠近你的肩膀，就好像你把你的腿作為一個背包使用一樣。
它將在接下來的幾個姿勢中使用。
5、EkaHastaBhujasana
實際上，這是把腿放在肩膀上。
同樣重要的是，你的腿不僅要掛在那裡，還要主動收緊你的手臂。
然後伸展並伸直另一條腿，然後擠壓手掌將自己從地板上抬起。
您可以保持雙腳彎曲、指向前方或在兩者之間交替。
2、初級瑜伽動作圖
初級瑜伽動作圖
現在瑜伽已經在人們的生活中流行起來。
人們喜歡去健身房或在家練瑜伽，手瑜伽帶來的樂趣。
那麼，下面是我將與大家分享的初級瑜伽動作圖，歡迎大家閱讀和參考。
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一、樹式
樹式可以鍛煉人的平衡能力，有助於伸展手臂、大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
1、自然站立，雙手放在身體兩側，肩膀放鬆。
2、彎曲並抬起右腳的膝蓋，用手將右腳掌放在左大腿的一半或膝蓋上，雙手朝天伸展折疊，保持呼吸。
3、保持雙腿移動，雙手放在胸前，同時呼氣。
二、英姿
英姿可以舒展上半身，有效減少腿部贅肉。
1、雙腿分開約兩肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外張開約60度。
把手放在身體兩側。
2、雙手向上伸展，手指併攏，手掌併攏，保持呼吸。
3、呼氣，左膝彎曲90度，大腿與地面平行。
三、三角式
1、雙腿張開約一肩半寬，腳底成60度角，雙手垂於身體兩側
2、將手臂側向抬起至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3、呼氣，右手向下伸直觸及腳踝，同時左臂向上伸直，仰視左指尖。
在另一側重複同樣的方法。
四、船式
1、 坐在墊子上，保持腰部挺直，雙腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放在地上，雙手放在身體兩側。
2、將雙手輕輕推向地面，抬起雙腿直到小腿與地面平行，雙腳伸直，微微向後傾斜。
3、將雙手抬離地面，伸直雙臂並將它們抬高至與小腿平行，手掌向下。
五、鱷魚式
1、先平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直。
2、雙臂伸直，吸氣，然後抬起右腿，垂直於瑜伽墊。
3、呼氣，然後轉動腳踝使右腳與小腿成直角，同時將右腿放在瑜伽墊上，臉朝向右側。
（注意整個動作要讓肩膀保
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