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1、瑜伽的神奇功效是什麼？半月瑜伽運動塑身
常年練習瑜伽的人不僅身體更靈活，而且看起來比同齡人年輕很多。
瑜伽可以減少臉上的皺紋，主要是因為瑜伽動作中經常出現倒立的姿勢，可以利用重力拉動對抗重力來提升面部肌肉，減少皺紋。
同時，這種倒立的姿勢還可以促進大腦的血液供應，有利於毛囊的營養供應，減輕頸部和頭部神經的壓力，減少白髮的產生，並能也使白髮變黑。
瑜伽半月式拉弓講解。
瑜伽可以提高人體免疫力，減少疾病的發生，延年益壽。
不僅如此，瑜伽的特殊姿勢可以促進頸部的血液供應，我們的眼睛和耳朵的神經和血管主要是從頸部延伸出來的。
頸部有足夠的血液供應和足夠的營養，還可以減緩視力和聽力的下降。
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人們常說練瑜伽的人心態特別好，不容易發脾氣。
瑜伽是一種比較慢的運動，不能急功近利，呼吸很講究，動作比較困難。
要做好瑜伽，首先要學會放鬆身心，找到身體的平衡，把注意力集中在四肢上。
身體放鬆了，心情自然會平靜很多。
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希望採納謝謝
2．瑜伽練習能清腸胃嗎？ 7個動作最適合
瑜伽法清理消化道的原理，主要是通過長時間連續飲用乾淨的水，做出不同的運動姿勢，讓水從嘴開始一次清潔胃、十二指腸、小腸和大腸，然後從肛門排出。
因此，瑜伽法常被用來“淨化”腸胃。
瑜伽運動的方法應該在早上空腹進行。
5-7點吃早餐是消化活動旺盛的時間，可以用來清胃。
可以這樣開始：一大早，空腹，準備一壺溫水，加少許鹽，味道略咸。
準備兩個玻璃茶杯，裝滿鹽水，快速不間斷地飲用。
然後選擇做以下瑜伽動作。
7種瑜伽體式需要做好
1、半月式：雙腳併攏站立，吸氣，雙臂從體側向上伸直，五指交叉並緊握，食指伸直並合，雙臂伸直。
然後呼氣，保持上半身在同一位置，向後，左右彎曲練習瑜伽半月式十二式。
2、三角形：雙腿分開約兩個肩寬，雙臂向兩側抬起。
然後將左腳向左轉90度，呼氣，上身落到身體左側，左手手掌著地，右手盡量向上伸展，轉頭看在你的右手指尖，並保持10秒鐘。
吸氣還原並轉向另一側。
3、船式：先坐在地上，雙腿向前伸直，手掌放在臀部兩側，背部挺直。
呼氣時，軀幹略微向後傾，雙腿抬起，保持膝蓋伸展，臀部保持身體平衡，眼睛與大腳趾保持水平。
平衡後，試著將雙手抬離地面並向前伸展，與地面平行，掌心相對。
然後，正常呼吸半分鐘或逐漸增加時間。
呼氣，放鬆身體，躺下，完全放鬆。
4、摩天大樓：首先，保持直立，雙腳分開與肩同寬。
吸氣時，慢慢將手臂舉過頭頂，伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。
呼氣時，用手臂慢慢放下上半身，直到身體與地面平行。
再次吸氣，慢慢抬起雙手，呼氣時雙手分開並落到身體兩側。
5、躺扭放鬆：平躺在地上，雙臂兩側張開成一直線，掌心猛衝。
吸氣以垂直於地面抬起雙腿，與身體成 90 度角，保持膝蓋伸展。
保持呼吸，雙腿併攏，呼氣，雙腿向左放低，雙腳靠近左手掌，雙肩著地，保持5-8次呼吸，吸氣，雙腿放回中間，呼氣在對面。
兩側做一組，做3到5組，躺下放鬆。
6、前屈伸：保持坐姿，脊柱自然伸展，雙腳併攏向前伸直，雙手自然放在身體兩側或大腿上。
吸氣，雙臂向前伸直，雙手合十，肩膀向後，拇指交叉，掌心向下。
將手臂舉過頭頂，靠近耳朵。
稍微向後傾斜以向上伸展整個脊柱。
然後呼氣，從腹部向前下至大腿上側，雙手抓住兩腳腳趾，保持呼吸順暢，重心放在腹部。
最後吸氣，從背部開始，向上提起整個上半身。
呼氣並回到起始位置。
放鬆10-20秒。
柔式按摩是什麼。
7、側腰伸展：首先保持蓮花式或簡單的蓮花式，保持脊椎自然挺直，雙手合十於胸前進入起始位置。
吸氣，雙手合十舉過頭頂，呼氣，雙臂向兩側平展。
再次吸氣，臀部保持離地，一隻手臂高舉，另一隻手臂彎曲，輕輕觸地。
將身體向地板一側的手臂彎曲。
眼睛看向手掌根部或通過前臂
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