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1、瑜伽的神奇功效是什麼?半月瑜伽運動塑身
常年練習瑜伽的人不僅身體更靈活,而且看起來比同齡人年輕很多。
瑜伽可以減少臉上的皺紋,主要是因為瑜伽動作中經常出現倒立的姿勢,可以利用重力拉動對抗重力來提升面部肌肉,減少皺紋。
同時,這種倒立的姿勢還可以促進大腦的血液供應,有利於毛囊的營養供應,減輕頸部和頭部神經的壓力,減少白髮的產生,並能也使白髮變黑。
瑜伽半月式拉弓講解。
瑜伽可以提高人體免疫力,減少疾病的發生,延年益壽。
不僅如此,瑜伽的特殊姿勢可以促進頸部的血液供應,我們的眼睛和耳朵的神經和血管主要是從頸部延伸出來的。
頸部有足夠的血液供應和足夠的營養,還可以減緩視力和聽力的下降。
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人們常說練瑜伽的人心態特別好,不容易發脾氣。
瑜伽是一種比較慢的運動,不能急功近利,呼吸很講究,動作比較困難。
要做好瑜伽,首先要學會放鬆身心,找到身體的平衡,把注意力集中在四肢上。
身體放鬆了,心情自然會平靜很多。
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希望採納謝謝

2.瑜伽練習能清腸胃嗎? 7個動作最適合
瑜伽法清理消化道的原理,主要是通過長時間連續飲用乾淨的水,做出不同的運動姿勢,讓水從嘴開始一次清潔胃、十二指腸、小腸和大腸,然後從肛門排出。
因此,瑜伽法常被用來“淨化”腸胃。
瑜伽運動的方法應該在早上空腹進行。
5-7點吃早餐是消化活動旺盛的時間,可以用來清胃。
可以這樣開始:一大早,空腹,準備一壺溫水,加少許鹽,味道略咸。
準備兩個玻璃茶杯,裝滿鹽水,快速不間斷地飲用。
然後選擇做以下瑜伽動作。
7種瑜伽體式需要做好
1、半月式:雙腳併攏站立,吸氣,雙臂從體側向上伸直,五指交叉並緊握,食指伸直並合,雙臂伸直。
然後呼氣,保持上半身在同一位置,向後,左右彎曲練習瑜伽半月式十二式。
2、三角形:雙腿分開約兩個肩寬,雙臂向兩側抬起。
然後將左腳向左轉90度,呼氣,上身落到身體左側,左手手掌著地,右手盡量向上伸展,轉頭看在你的右手指尖,並保持10秒鐘。
吸氣還原並轉向另一側。
3、船式:先坐在地上,雙腿向前伸直,手掌放在臀部兩側,背部挺直。
呼氣時,軀幹略微向後傾,雙腿抬起,保持膝蓋伸展,臀部保持身體平衡,眼睛與大腳趾保持水平。
平衡後,試著將雙手抬離地面並向前伸展,與地面平行,掌心相對。
然後,正常呼吸半分鐘或逐漸增加時間。
呼氣,放鬆身體,躺下,完全放鬆。
4、摩天大樓:首先,保持直立,雙腳分開與肩同寬。
吸氣時,慢慢將手臂舉過頭頂,伸直,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上。
呼氣時,用手臂慢慢放下上半身,直到身體與地面平行。
再次吸氣,慢慢抬起雙手,呼氣時雙手分開並落到身體兩側。
5、躺扭放鬆:平躺在地上,雙臂兩側張開成一直線,掌心猛衝。
吸氣以垂直於地面抬起雙腿,與身體成 90 度角,保持膝蓋伸展。
保持呼吸,雙腿併攏,呼氣,雙腿向左放低,雙腳靠近左手掌,雙肩著地,保持5-8次呼吸,吸氣,雙腿放回中間,呼氣在對面。
兩側做一組,做3到5組,躺下放鬆。
6、前屈伸:保持坐姿,脊柱自然伸展,雙腳併攏向前伸直,雙手自然放在身體兩側或大腿上。
吸氣,雙臂向前伸直,雙手合十,肩膀向後,拇指交叉,掌心向下。
將手臂舉過頭頂,靠近耳朵。
稍微向後傾斜以向上伸展整個脊柱。
然後呼氣,從腹部向前下至大腿上側,雙手抓住兩腳腳趾,保持呼吸順暢,重心放在腹部。
最後吸氣,從背部開始,向上提起整個上半身。
呼氣並回到起始位置。
放鬆10-20秒。
柔式按摩是什麼。
7、側腰伸展:首先保持蓮花式或簡單的蓮花式,保持脊椎自然挺直,雙手合十於胸前進入起始位置。
吸氣,雙手合十舉過頭頂,呼氣,雙臂向兩側平展。
再次吸氣,臀部保持離地,一隻手臂高舉,另一隻手臂彎曲,輕輕觸地。
將身體向地板一側的手臂彎曲。
眼睛看向手掌根部或通過前臂
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