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1、堅持練瑜伽,為什麼還是駝背?
練了這麼久的瑜伽,為什麼我的背還是駝背?那是因為你沒有那樣運動!
很多女孩子都有這樣的疑惑,為什麼練了這麼久的駝背還是不能挽回?那是因為你沒有好好練習。
由於所謂的站姿、坐姿、臥姿等姿勢都是標準的,不正確的姿勢會導致脊柱側彎,導致駝背等不良姿勢。
如果你想改變你的姿勢,你必須先調整你的生活。
要習慣它,請再次通過瑜伽練習進行調整。
練習時要注意脊椎的運動強度。
下面1組瑜伽動作帶你感受瑜伽的魅力。
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1、 Upward Dog Pose
Upward Dog Pose,經典的加強脊椎的姿勢,練習者將重心放在手臂上,盡可能向上伸展軀幹,保持雙腿伸直並與地面平行,並打開胸腔。
保持脊柱挺直,盡可能伸展腹部區域,使上半身垂直於地板。
這個姿勢可以有效鍛煉脊椎的柔韌性,舒展背部,放鬆肩頸僵硬,糾正脊柱變形引起的駝背等不良姿勢,緩解背痛、坐骨神經痛等,放鬆身體和介意。
體式要點:
練習者平躺在地上,雙腿併攏,伸直著地,下巴向內,輕輕觸地,肘部彎曲,放在腿的兩側。
腰部,手掌撐地,腹部收緊。
用雙臂,將上身抬離地面,盡量伸展腹部,使上身與地面垂直,雙手緊貼身體兩側並伸直,雙肩張開,雙腿抬起稍離地,抬起脖子,仰頭,收腹,雙腿伸直與地面平行,30秒後軀幹回到地面,重複上述動作。
2、 Warrior First Pose
Warrior First Pose 是力量與美感的結合。
它是比較常見的經典直立瑜伽之一、練習者從山式開始,雙腿向兩側張開。
,軀幹帶動雙腿向一側扭轉,可有效拉伸雙腿韌帶、膝關節和踝關節,加強脊椎,防止脊柱變形,糾正駝背、挺胸等不良姿勢,緩解腰酸背痛等、舉重練習 人的整體氣質和優雅的姿勢。
體式要點:
練習者站在地上,腳尖朝前,雙腿向兩側張開約二肩寬,雙手向兩側抬起,雙肩平放,右腳趾朝後。
,左腳尖稍向內,同時軀幹向右扭轉,右膝彎曲,身體下蹲使右腿呈弓形,右大腿與地面平行,左腿向左伸直,雙手向上抬起,掌心相對,內收肛門,挺直腰身,抬起脖子,看向右上方,調整呼吸約30秒,然後改變到左側。
什麼是氣質,只有優雅的身姿才能扛得住,即使顏值高,胸前的駝背依舊讓人覺得沒有吸引力。
如果想改變姿勢,記得每天練習以上幾個瑜伽動作,可以有效防止脊椎變形,糾正駝背等不良姿勢,提升氣質,優雅姿勢。

2、練瑜伽可以改善駝背嗎?
可以,瑜伽對改善身體有很大的作用,長期練
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