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瑜伽可以分為:阿斯湯加瑜伽、哈達瑜伽、串聯瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽、艾揚格瑜伽、瞳孔瑜伽緯度,空中瑜伽。

1、阿斯湯加瑜伽

阿斯湯加瑜伽(AshtangaYoga)是一種非常古老的瑜伽體系,有著數千年的歷史。

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這是一項美麗的動態練習,結合了姿勢(體式)、運動(串聯體式)和注意力(注視點),以及有節奏的長呼吸技巧(Ujayi Breathing & Bandhas)。

練習具有挑戰性,持續的阿斯湯加練習可以快速提高體力和專注力,其順序是固定的,練習時產生強烈的內熱,可以淨化身體,為練習者打造輕盈有力的體質。

一般來說,體能修煉者的比例很高,而且每一層的姿勢都是固定的。

因此,要求修煉者身體健康,要有耐心。

男性多練習阿斯湯加瑜伽。

陰陽平衡,靜謐安寧

2、哈達瑜伽

哈達瑜伽,又稱傳統瑜伽,由現代印度瑜伽大師斯瓦米悉瓦那達創立。

在哈達一詞中,“哈”(ha)意為太陽,“他”(tha)意為太陽。

月亮。

它代表兩個對立面的平衡es,男女,晝夜,陰陽,寒熱,相得益彰。

哈達瑜伽包括24個體式動作,主要練習如何控制身體和呼吸。

更深層次的作用是使身體的機能有條不紊地運作,從而使心靈平靜安寧。

哈達瑜伽最適合初學者,它不需要完美,也不是競技練習,而是強調每個體式的感覺。

國內的哈他瑜伽以體式和呼吸練習為主,冥想和繃帶為輔。

大多數瑜伽工作室都教授這個系統。

塑形瘦身快樂心情

3、心流瑜伽

心流瑜伽(FlowYoga)是一種非常流行的現代瑜伽,從西方傳下來,是哈達瑜伽和阿斯湯加的混合體。

心流瑜伽體式之間的聯繫,給人一種連貫的感覺,所以叫做“心流瑜伽”。

它通過流暢的動作和動作相結合來強身健體,強調動作和呼吸的和諧,注重伸展、力量、柔韌性、耐力和專注力等綜合鍛煉。

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西安瑜伽與皮拉提斯

串聯瑜伽的每一個動作都需要停留更長時間,才能感受到每一寸氣流的美感和身體的美感。

適合健康的年輕人,想減肥排毒,練習哈達瑜伽半年以上的人。

不建議體弱者練習。

對輕度自閉症和注意力不集中的人也有很好的調理作用。

通經活絡,提神醒腦

4、陰瑜伽

陰瑜伽(YinYoga),強調全身的放鬆,清除一切雜念並結合緩慢自然的呼吸,長期動作保持,在肌肉完全放鬆的狀態下,鍛煉骨骼及其連接組織,調節神經系統,增強耐力,達到身心合一的狀態。

陰瑜伽男女老少都可以練習,但由於體式動作需要長時間保持,建議有一定基礎哈他瑜伽練習的人學習。

骨傷應先諮詢醫生。

清潔身體,減肥

5、熱瑜伽

熱瑜伽(HotYoga),又稱熱瑜伽或熱瑜伽,即在38度到40度的高溫環境下做瑜伽.

高溫環境由26種伸展運動組成,屬於柔韌運動,可以提高脊椎的柔韌性,適合辦公人群。

另外,高溫瑜伽的高溫環境可以快速出汗,有助於改善偏頭痛、腰痛,讓人感覺更年輕,延緩衰老。

它還可以直接刺激神經核肌肉系統,從而導致體重減輕。

很多明星都是靠熱瑜伽減肥的,比如高圓圓、范冰冰、劉嘉玲、Lady Gaga等等。

但不適合高血壓和心血管疾病患者。

體式精準,善用輔助

6、艾揚格瑜伽

艾揚格瑜伽(IyengarYoga)是由印度瑜伽大師艾揚格(Iyengar)創立並教授的一種獨特風格的瑜伽體系(練習體式)它來源於傳統

艾揚格瑜伽的風格特點是強調人體生理結構和姿勢的合理結合,使用大量的輔助器具進行練習,如磚塊、腰帶、牆壁等。

適合初學者學者、體弱的初學者和身體剛硬的人,也適合需要改善姿勢質量的練習者。

瘦身、瘦身、美顏線

7、普拉提

普拉提(Pilates),綜合 包括一些瑜伽、太極、芭蕾體型的概念和教練的個性化內容。

它是一種針對肌肉形狀、關節等的外在訓練。

它的訓練方法遵循使用體重、多次、小重量和冥想的運動原則,訓練時的呼吸方法是鼻子呼吸和嘴巴呼吸

訓練的目的是通過改變人體肌肉的功能來提高人體脊柱和腰椎的功能。

女明星孫莉是普拉提的練習者。

雖然任何人都可以練習,但對於老人、兒童、孕婦等特殊人群,必須在專業教練的指導下練習。

柔軟、聰明、有趣的瘦身

8、空中瑜伽

又稱反逆重力瑜伽,是一種結合了重力、向心力和反重力三大原理的新型瑜伽方法。

力量的原理來自於物理運動學。

與傳統的地面瑜伽不同,繩索吊床(Hammock)用作床。

它結合了傳統的哈他瑜伽體式,結合中國傳統的按摩手法、太極的和諧、普拉提的力量、舞蹈的優雅與瑜伽體式,幫助練習者事半功倍地完成所有空

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