【瑜伽脊柱理療】-關於瑜伽脊柱調理體式引導詞
文章內容目錄
1、關於瑜伽脊柱調理體式引導詞
關於3個緩解調理脊柱側彎的瑜伽體式還有引導詞：
1.半月式
如果脊柱側彎是因為久坐或久站導致的，拉伸大腿外側可以緩解從下犬式開始，右腿往前來到雙手之間；
彎曲右膝蓋90°，左腳掌踩地，左手往上延展，來到側角式；
然後右手往前撐地，左手叉腰，重心來到右腳，左腳抬高；
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可以的話左手上舉伸直，看上方。
2.坐姿脊柱扭轉
通過扭轉的體式，可以創造脊柱內部更多的空間，放鬆連接在脊柱的神經從坐立開始，彎曲左膝蓋來到右膝蓋下方，彎曲右膝蓋來到左膝蓋外側；
右手在身後撐地，吸氣左手往上延展，呼氣往左側扭轉，手肘抵住右膝蓋外側，看右邊。
3.蜥蜴式
瑜伽脊柱理療：脊柱理療瑜伽和哈他瑜伽哪個難
這個蜥蜴式變體可以拉開髖部不同部位，也可以拉伸髖屈肌，緩解脊柱側彎從下犬式開始，右腳往前來到右手外側；
彎曲右膝蓋，左膝蓋點地，腳背貼地；
雙手推地面，脊柱往上延展，看上方。
2、瑜伽怎麼改善脊柱側彎
2.瑜伽能夠減小脊柱側彎。
脊柱側彎主要是肋骨粘連，同時椎體間隙變小，瑜伽主要是縱向牽拉，輕柔緩慢的拉長脊柱，能夠把粘連的椎體間隙拉大，也能稍打開肋骨間的筋膜粘連。
3.瑜伽能夠減小骨盆旋轉。
瑜伽輕柔的身心合一的放鬆式的牽拉，可以糾正骨盆旋轉，可以減小脊柱側彎的旋轉，從而矯正骨盆的傾斜。
4.瑜伽能重新調整人體姿勢。
瑜伽能夠加強意識對身體的管理，能幫助側彎患者重新找回身體的平衡。
通過對胸廓骨盆的調整，重塑身體的曲線。
通過各種姿勢的鍛煉，使患者日常生活中保持正確的坐立走姿勢，改變各種不良生活姿勢。
5.瑜伽能夠增加脊柱的柔韌性。
瑜伽能及時糾正側彎造成的部分腰背小關節紊亂，防止小關節錯位造成的肌肉群的僵硬勞損。
能有效保持脊柱各個關節的活動度，保持整個脊柱的柔韌，減緩側彎的發展，也能重新恢復脊柱的彈性。
瑜伽對於脊柱側彎的治療有很好的輔助治療作用，但是也必須注意幾個問題。
瑜伽不能過度牽拉，過猛過大的牽拉，會造成內臟刺激，過度牽拉會造成椎間盤突出。
配合慢跑或太極跑特別好，小幅度的震盪力，能夠有效的緩解瑜伽造成的憋氣和牽拉感。
脊柱側彎的恢復，瑜伽或太極拳，禪坐或站樁等主動治療是關鍵，早期按摩松解能夠快速好轉，同時配合慢跑會更好。
總之，瑜伽能夠有效的輔助治療脊柱側彎，有效緩解側彎的進展。
3、脊椎側彎能通過理療瑜伽矯正嗎
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