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【瑜伽脊柱理療】-關於瑜伽脊柱調理體式引導詞

【瑜伽脊柱理療】-關於瑜伽脊柱調理體式引導詞


1、關於瑜伽脊柱調理體式引導詞

關於3個緩解調理脊柱側彎的瑜伽體式還有引導詞:

1.半月式

如果脊柱側彎是因為久坐或久站導致的,拉伸大腿外側可以緩解從下犬式開始,右腿往前來到雙手之間;

彎曲右膝蓋90°,左腳掌踩地,左手往上延展,來到側角式;

然後右手往前撐地,左手叉腰,重心來到右腳,左腳抬高;

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可以的話左手上舉伸直,看上方。

2.坐姿脊柱扭轉

通過扭轉的體式,可以創造脊柱內部更多的空間,放鬆連接在脊柱的神經從坐立開始,彎曲左膝蓋來到右膝蓋下方,彎曲右膝蓋來到左膝蓋外側;

右手在身後撐地,吸氣左手往上延展,呼氣往左側扭轉,手肘抵住右膝蓋外側,看右邊。

3.蜥蜴式

瑜伽脊柱理療:脊柱理療瑜伽和哈他瑜伽哪個難

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這個蜥蜴式變體可以拉開髖部不同部位,也可以拉伸髖屈肌,緩解脊柱側彎從下犬式開始,右腳往前來到右手外側;

彎曲右膝蓋,左膝蓋點地,腳背貼地;

雙手推地面,脊柱往上延展,看上方。

2、瑜伽怎麼改善脊柱側彎

2.瑜伽能夠減小脊柱側彎。

脊柱側彎主要是肋骨粘連,同時椎體間隙變小,瑜伽主要是縱向牽拉,輕柔緩慢的拉長脊柱,能夠把粘連的椎體間隙拉大,也能稍打開肋骨間的筋膜粘連。

3.瑜伽能夠減小骨盆旋轉。

瑜伽輕柔的身心合一的放鬆式的牽拉,可以糾正骨盆旋轉,可以減小脊柱側彎的旋轉,從而矯正骨盆的傾斜。

4.瑜伽能重新調整人體姿勢。

瑜伽能夠加強意識對身體的管理,能幫助側彎患者重新找回身體的平衡。

通過對胸廓骨盆的調整,重塑身體的曲線。

通過各種姿勢的鍛煉,使患者日常生活中保持正確的坐立走姿勢,改變各種不良生活姿勢。

5.瑜伽能夠增加脊柱的柔韌性。

瑜伽能及時糾正側彎造成的部分腰背小關節紊亂,防止小關節錯位造成的肌肉群的僵硬勞損。

能有效保持脊柱各個關節的活動度,保持整個脊柱的柔韌,減緩側彎的發展,也能重新恢復脊柱的彈性。

瑜伽對於脊柱側彎的治療有很好的輔助治療作用,但是也必須注意幾個問題。

瑜伽不能過度牽拉,過猛過大的牽拉,會造成內臟刺激,過度牽拉會造成椎間盤突出。

配合慢跑或太極跑特別好,小幅度的震盪力,能夠有效的緩解瑜伽造成的憋氣和牽拉感。

脊柱側彎的恢復,瑜伽或太極拳,禪坐或站樁等主動治療是關鍵,早期按摩松解能夠快速好轉,同時配合慢跑會更好。

總之,瑜伽能夠有效的輔助治療脊柱側彎,有效緩解側彎的進展。

3、脊椎側彎能通過理療瑜伽矯正嗎

也推薦你看一篇關於脊柱側彎的文章,有脊柱側彎的形成原因,危害,篩查方法及理療原

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