【瑜伽學習】-怎麼學習瑜伽，學習正確的方法和知識？
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1、如何學習瑜伽，學習正確的方法和知識？
舊金山瑜伽教練、美國瑜伽協會主席托尼桑切斯提醒：“找一位對瑜伽有清晰理解的專業老師，這樣他/她就可以幫助你。
老師應該能夠了解不同級別的瑜伽。
定位和了解學生的需求，以便您進行相應的教學。
”
米勒說：“自學。
閱讀，了解不同類型的瑜伽，找到適合自己的類型。
”
試試瑜伽。
試一堂課，看看你喜不喜歡。
你喜歡老師嗎？老師知道他們在做什麼嗎？他/她知識淵博嗎？
試鏡時，問問自己這種瑜伽是否適合你。
桑切斯指出：“艾揚格瑜伽比較簡單，因為它注重細節，對對齊要求高，但運動量小。
自行車和阿斯湯加比較極端，會挑戰極限，所以很容易受傷了。
”
“所以要知道你的極限。
你應該知道你在哪裡是安全的。
老師應該注意學生的正確位置和對齊方式。
並且學生應該確定他們是否過多或不夠工作難的。
”
米勒建議，找到適合自己身心的瑜伽類型後，選擇舒適的衣服，避免課前進食。
桑切斯說：“瑜伽適合所有人。
如果你很強壯，你可能需要鍛煉柔韌性。
如果你想鍛煉肌肉，你可以選擇力量的類型。
”
有很多不同的類型瑜伽，大家都能找到適合自己的，開始為更健康的身心而努力！
2、初學者應該如何學習瑜伽？
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適度練習，很多初學者在練習瑜伽時總是渴望取得成功。
當他們看到別人能做的體式時，就認為自己必須去做，這往往會導致過度拉伸，傷害身體。
.學習之初，一定要牢記在心，循序漸進，注意對自己身體的感知，做到力所能及的事。
慢慢的，你的柔韌性會一點一點的變好，你的平衡也會更好。
變得更強。
另外，在練習的過程中，如果身體疲憊或顫抖，需要立即停止恢復，讓身體在舒適的狀態下練習。
準備紙和筆來記錄你練習瑜伽時的感受。
成績單是幫助您建立意識的好幫手。
為了更好地完成書面記錄，你需要非常小心地觀察當下的呼吸狀態、身體狀態、思維和情緒狀態，這可以幫助你快速建立與身體的聯繫。
保持平衡。
瑜伽是一種非常強調平衡的運動。
保持平衡不僅要求我們站得筆直，身體保持在同一條線上，左右對稱等；它還要求我們專注於練習更平衡的姿勢，例如向前和向後，划船。
Pose和Bow Pose等（這個很容易理解，就是需要練習左右躺、前後伸展的相應姿勢，尤其是在沒有指導的情況下單獨練習）
3、瑜伽的學習階段是什麼？
一：認識身體
很多人從基本的體式開始練習瑜伽。
經過長時間的練習，你可能會發現自己瘦了，有馬甲線，身體也沒有以前那麼僵硬了。
慢慢的你學會去感受你身體的變化，意識到你之前忽略的身體變化，感受你身體的放鬆、緊張和興奮，逐漸掌握和控制你的身體，這意味著你已經完成了你瑜伽練習的第一步，恭喜你進階了。
二：平行呼吸
在瑜伽練習中，呼吸一直是非常重要的。
從一開始，你可能會做蓮花式冥想。
這是你呼吸的基本調整，讓自己放鬆，進入狀態。
在你可以輕鬆控制自己的身體之後，還應該注意呼吸，注意呼吸與動作的協調，這樣在瑜伽練習中可以放鬆心情，讓呼吸跟隨四肢的節奏。
當然，這是你完美掌握了動作之後，基本可以保持穩定，核心力量充足，平衡性好。
三：感受身體的知覺
這其實是一個協調呼吸和運動的過程。
你學會了通過呼吸來感受內在的變化，知道如何放鬆你的頭腦，而不是今天只是放鬆你的身體。
自言自語，這才是真實的狀態。
四：專心
專心就是靜下心來。
可以通過倒立訓練。
在許多情況下，注意力是通過身體的平衡來訓練的。
當然，除了專注力之外，意識也很重要，就是你知道自己的第19位在哪裡，然後你就可以控制自己的專注力了。
五：看到自己
這是一種深入了解自己的境界，讓身心接近，可以告別煩惱和悲傷，擁有一種
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