【瑜伽想】-瑜伽冥想怎麼做
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1、瑜伽冥想怎麼做
那麼瑜伽中的冥想應該根據每天冥想的時間和地點進行一定的訓練，我們最好安排一個更適合自己的時間，通常更適合起床時或入睡前進行訓練。
如果你覺得每天早上和下午都可以抽出時間進行訓練，那也是可以的。
時間比較自由，因為只有需要自己修煉的時候可以選擇，但是必須是真正的時間才能進入冥想狀態。
下一步是冥想環境的要求。
這也是初學者要注意的問題。
大多數時候，這樣的訓練需要在相對封閉的環境中進行，最好是在相對黑暗的環境中進行。
訓練自己。
周圍的環境要處於安靜的狀態，這也是最難的，因為在我們的生活中很難有這樣的環境，因為大多數時候可能會有一定量的室外噪音進來。
時間是你需要做一些準備工作來減輕這些事情的影響。
打坐的時候，可以聽一些輕音樂，或者是專門用來打坐的一種音樂，也可以幫助你集中註意力，或者點點香，也可以開始把你的嗅覺換成一種音樂。
在更好的條件。
2、瑜伽冥想技巧要領
瑜伽冥想技巧要領
Meditation，英文為冥想，是瑜伽中最珍貴的技巧，也是達到冥想的方法。
一切真正的瑜伽禪修的終極目標，都是帶領人進入解脫的境界。
以下是我為大家帶來的瑜伽冥想技巧要點，歡迎閱讀。
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1、在冥想之前練習一段時間瑜伽、散步或其他一些活動。
這讓練習者的身體有一段時間的緩沖和休息。
2、在冥想前練習 pranayama 大約五分鐘是有幫助的，這樣身心都可以平靜下來。
3、嘗試每天在同一時間練習冥想。
這樣大腦就知道在一天中的這個時候安靜下來。
早上練習冥想可以幫助大腦為新的一天做好準備，而晚上練習冥想可以在睡前清除身體的緊張和大腦的精神活動。
4、如果可能的話，試著在同一個地方練習冥想。
5、打坐初期不要強迫自己練太久，五到十分鐘就夠了，這樣才能逐漸建立起忍耐寂寞的毅力。
6、逐漸增加練習的時間，比如設定每月的目標，從五分鐘到十分鐘到二十分鐘）最終目標是每天至少練習四十五分鐘，每周至少練習三次。
7、坐下後，用大腦進行全身檢查，讓自己從頭到腳放鬆。
不要忘記檢查你的面部肌肉，它們經常處於緊繃狀態。
8、在放鬆的狀態下，讓大腦或眼睛專注於一個想法或物體。
9、如果大腦在走神，想法和情緒突然冒出來，這種情況時有發生，讓它們貫穿你的大腦和身體），然後放下那些想法和情緒，將注意力轉向最初選擇的主題或對象。
當我們冥想時，這種情況會反復發生。
目的是讓我們的注意力回到最初的想法或對像上，而不會生氣。
慢慢的，我們可以很容易地讓某個念頭在腦海中一閃而過，不再繼續糾纏。
10、你最好把你腦子裡冒出來的所有念頭都當成念頭來對待，這樣所有的念頭都處於平等的地位，你既知道念頭的過程，也知道念頭之間的空間。
冥想的目的是延長間隔。
11、如果您感到昏昏欲睡，可能有很多原因。
首先問問自己前一天晚上是否睡得很好。
有時人們將困倦誤認為是身體喜歡減壓的標誌，有時人們將困倦解釋為對清醒大腦的潛意識抵抗。
不管是什麼原因，成千上萬的人永遠不會真正入睡，所以隨著時間的推移，你的注意力會顯著提高，你的神經系統會習慣於長時
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