【瑜伽致敬】-太陽致敬式有幾個體式
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1、拜日式有幾種姿勢。
拜日式（Sun Salutation），瑜伽姿勢練習的主要介紹方法，一般由十二個姿勢組成，可用於熱身，有利於伸展身體， 內心的平靜。
Yoga（英文：Yoga，印地語：योग）是一個中文單詞，最初源自印度梵語“yug”或“yuj”，意為“團結”、“聯合”或“和諧”。
瑜伽起源於古印度，是古印度六大哲學流派之一、探索“梵我合一”的真理和方法。
現代人所說的瑜伽，主要是一系列修身養性的方法。
2、瑜伽中拜日式和眼鏡蛇式的技術動作及區別
拜日式有好幾組，包括第一次拜日式和第二次拜日式，每組都有個別動作不太一樣. 瑜伽致敬詞。
拜日式的作用可以慢慢舒展身體，同時加強力量，包括肩部、頸部、胸部、腰部、大腿、小腿等，是全身的鍛煉和熱身，為後期做其他更難的大動作。
瑜伽致敬式圖片。
眼鏡蛇式是拜日式中的一個動作，重點是胸部的擴張，背部的伸展和擠壓，但往往用力不當會導致下背部過度擠壓，因人而異。
手臂可以稍微彎曲，而不是完全伸直，但不要聳聳肩，而是展開你的肩膀。
眼鏡蛇式的技術要點是把胸部往外推，這樣下背部就不會受到太多擠壓，頭部自然會向後仰。
3、瑜伽拜日式的作用是什麼？
拜日式（Sun Salutation）可以用來熱身，有利於舒展身體，安神。
它是瑜伽體式練習的主要介紹方法，通常由十二個姿勢組成。
瑜伽致敬語。
十二拜日，即向太陽致敬的十二個姿勢。
古印度瑜伽士的一種修行方法。
據說這是古代印度人為感謝太陽賦予人類的光和能量而創造的十二個姿勢。
所以在做太陽敬禮時，要心存感激。
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”不僅僅是一套流行或時尚的健身運動。
現代人吸收了它的有益精華，發現瑜伽的好處是多方面的。
瑜伽太陽式的好處。
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瑜伽可以加速新陳代謝，排除體內廢物，修復身體，從裡到外調理和滋養面部；瑜伽能給你帶來優雅的氣質，輕盈的身體，改善人的內外氣質；瑜伽可以增強體力和彈性，身體和四肢均衡發展，讓你越來越開朗，精力充沛，身心愉悅。
瑜伽可以防治各種與身心有關的疾病，如背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等。
改善血液環境，促進內分泌平衡，內心充滿活力。
瑜伽結束語namaste怎麼念。
4、瑜伽中拜日式的十二個動作及作用
拜日式是一組十二個動作的預備練習。
這組動作喚醒身心，為下一次瑜伽練習做準備。
十二個動作中的每一個動作都引出不同的脊椎動作，並與呼吸動作相協調，從而逐漸灌輸平衡與和諧的感覺，並將姿勢連接在一起，使敬禮變得輕鬆愉快。
在每節課開始時，至少連續做六組。
練習練習：
1．站直，但放鬆，雙腳併攏，雙手合十放在胸前，正常呼吸（見圖 1）。
2、雙腳平放在地上。
當你將雙臂舉過頭頂時（食指接觸，舉起雙臂時手掌向前），緩慢而深地吸氣，將上半身從腰部向後彎曲。
當你這樣做時，雙腿和雙臂都伸直；上半身向後彎曲以幫助增加脊柱的彎曲度（見圖 2）。
3、呼氣時，慢慢向前彎曲，用手掌或手指觸摸地板（不要彎曲膝蓋）。
盡量讓頭部靠近膝蓋，不要感到太費力（見圖 3）。
4、保持手掌和右腳穩定在地板上，慢慢吸氣，同時將左腳向後伸展。
同時，將頭慢慢向後彎，胸部向前劃，背部呈凹形拱形（見圖4）。
5、緩慢呼氣時，將右腳向後移動，雙腳併攏，向上抬起臀部。
雙腳腳後跟盡量貼地，手臂和腿保持伸直。
你的身體應該看起來像一座橋（見圖 5）。
6、吸氣時，讓臀部稍微向前移動，直到手臂垂直於地面（見圖 6）。
7、然後屏住呼吸，不呼氣，彎曲雙肘，膝蓋著地，胸部朝地板方向放低，保持胸部略高於地面，在胸部前移的同時緩慢呼氣（見圖7）。
瑜伽致敬語 感謝。
8、直到你的腹部，你的兩條大腿接觸地面。
吸氣，慢慢伸直雙臂，將上半身從腰部向上抬起。
你的背部應該呈凹形拱形，頭部像眼鏡蛇一樣向後仰（見圖 8）。
9、將臀部抬到空中時呼氣（參見圖 9）。
瑜伽雙手合十輕觸眉心。
10、吸氣時，彎曲左腿，向前一大步，左腳腳尖與兩指尖平行。
向上看，胸部挺直，脊柱呈凹拱狀（見圖10）。
11、將雙手掌放在地板上，慢慢呼氣，同時收回右腳並將左腳併攏，伸直雙腿，盡量讓頭部靠近膝蓋（見圖 11）。
12、吸氣，伸直雙臂，同時慢慢抬起身體，向後彎曲雙臂和背部（見圖 12）。
13、呼氣時，收回雙臂，雙手合十放在胸前，然後回到起始位置（見圖 13）。
向太陽敬禮的美妙好處不勝枚舉。
其中一些好處來自練習的特定方面，還有更多來自整個練習。
這個練習整體上對身體的各個系統都有很好的效果，比如消化系統、肌肉系統等等。
拜日式不僅有利於上述每個系統，而且有助於使系統相互協調。
這些對人體主要係統和整個人體的有益影響的明顯結果是：健康、活力和更加警覺、清醒的頭腦。
不要過度勞累和疲勞。
當人體內毒素過多時，可能會產生輕微發燒的狀態。
在這種狀態下，不應該練習向太陽致敬，而應該練習其他姿勢，以促進毒素逐漸排除的過程。
當毒素排除後，可以練習
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