【瑜伽輪式】-如何借助瑜伽球去做輪式瑜伽
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1、如何使用瑜伽球做輪式瑜伽
那麼，使用瑜伽球，還可以做很多伸展運動，不僅可以避免肌肉酸痛，還可以起到按摩的作用。
當人與球完全接觸時，它會很好地按摩人體。
健身球為瑜伽動作提供必要的支持，以更好地訓練您的韌性、靈活性和平衡性。
站立：保持大腿伸直。
鍛煉腿部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更美。
抬手抓大竹：主要是保持平衡感，注意腳底牢牢抓地。
效果是拉伸腿部，讓腿部更加修長。
球上三角：坐在健身球上，雙腿分開，軀幹向右彎曲，右手放在小腿或腳背上。
效果是消除腰部和手臂上多餘的脂肪。
希望能幫到你，謝謝！
2、瑜伽輪是如何一步步擺好姿勢的？
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瑜伽已經發展到今天，已經成為一種在世界範圍內廣泛傳播的身心鍛煉方法。
因其對心理減壓和身體保健的明顯效果而備受推崇。
同時，各種瑜伽分支方法也在不斷演變，如熱瑜伽、哈他瑜伽、熱瑜伽、健康瑜伽等，以及一些瑜伽管理學。
瑜伽雖好，但一定要認真練習，特別注意以下幾點：
禁忌1：瑜伽不適合情緒波動。
瑜伽是一項需要身心協調的運動。
如果你生氣、焦慮或緊張，肌肉緊張，最好不要練習瑜伽，以免受傷。
只有在肌肉柔軟的時候練習瑜伽，才能更健康、更安全。
禁忌二：上幾節課後，如果覺得關節和肌腱疼痛，可能就不適合練瑜伽了。
有些人天生身體柔韌性差，而瑜伽就是鍛煉身體的柔韌性和肌肉力量。
如果您在練習瑜伽後出現關節疼痛或肌腱發炎，可能是您的身體柔韌。
不夠，不適合瑜伽動作。
禁忌三：骨質疏鬆者慎用。
有些瑜伽動作必須用手或腳支撐身體的重量。
如果有骨質疏鬆，很可能是核心肌群的力量沒有得到很好的訓練，以致肘部在支撐的時候不小心摔斷了。
禁忌四：眼壓過高，高度近視，不建議頭腳倒置。
前屈或倒立會增加眼壓，所以高眼壓和高度近視的人不建議練習瑜伽。
禁忌五：身體狀況不佳、大病康復、骨折初期不宜練習瑜伽。
瑜伽需要身體狀況良好，才能達到鍛煉身體機能和肌肉群的效果。
如果身體狀況不好，肌肉、關節和韌帶就無法發揮其力量。
練習瑜伽時，很容易受傷。
禁忌六：癲癇、大腦皮層損傷。
許多瑜伽動作都涉及到頸部拉伸，如果你患有癲癇症或大腦皮層受損，向前和向後彎曲按摩頸部拉伸可能會導致癲癇發作。
禁忌七：有凝血病和凝血病的人應避免練習瑜伽。
瑜伽動作需要四肢的定位、伸展和扭轉，在這個過程中可能會減少外周血流量，更容易導致嚴重的凝血
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