【深度瑜伽】-北京瑜伽的冥想方法有哪些？
1、北京瑜伽有哪些打坐方法？
方法一：在瑜伽聲中聆聽和休息 1、 舒適地坐著或躺下後，如圖所示，如果你是盤腿坐在地板上，在底部放一個小枕頭尾骨，使身體微微傾斜。
以前可能更舒服。
您也可以坐在椅背挺直的椅子上，或坐在安樂椅上。
即使仰臥或側臥也可以。
2、用心聆聽瑜伽的聲音，以開放的心態擁抱瑜伽的聲音。
感受聲音的韻律，如絲般的泉水洗滌身心。
你現在正在做一種深入而復雜但簡單的瑜伽冥想形式。
3、你可以繼續打坐，直到整個聲音結束，也可以重複。
方法二：重複瑜伽聲音 1、 舒適地坐下或躺下。
2、聆聽瑜伽的聲音，敞開心扉，用耳朵傾聽，用心去接受。
3、聽完瑜伽的聲音後大聲唱歌或輕聲耳語。
（根據個人喜好，不限於輕聲細語或大聲唱歌） 4、 大聲念誦的同時，也能再次耳聽。
無需擔心瑜伽誦經的準確性和完美性。
瑜伽士已經確定：即使發音不完全準確，好處已經存在。
您也可以在不播放 DVD 或 CD 的情況下唱歌和休息。
您還可以在斜倚、仰臥、坐著、站立和跳舞時練習瑜伽語音冥想。
1、 盤腿坐在地板上的墊子上。
2、 坐在直背椅上，雙腳平放在地上。
3、 坐在安樂椅上。
4、 側躺在沙發上。
5、仰臥在床上（雙手可以疊在肚臍的丹田上，也可以留著）。
6、 站在馬上，膝蓋微微彎曲。
7、 有人在沙灘上，讓身體跟著節奏擺動或跳舞 方法三：瑜伽語音冥想練習結合呼吸 1、 舒適地開始躺著或以舒適的姿勢坐著。
如果你是盤腿坐在地板上，在脊椎底部放一個小枕頭，防止身體稍微前傾，讓你坐著更舒服。
您也可以坐在直背椅或沙發椅上，甚至可以仰臥或側臥。
2、 開始注意你的呼吸 注意你的呼吸，當你吸氣時，在心裡對自己說：“我知道我在吸氣。
”當你呼氣時，在心中對自己說：“我知道我正在呼氣。
” 3、 將瑜伽聲音 om hari om 添加到呼吸中。
在一兩分鐘後，每次呼氣時，大聲念出瑜伽聲音：“Om hari om”，與呼氣長（O-M-Hari-O-M）相同。
關於舒緩的瑜伽聲音。
• 然後每次吸氣時在心裡說“Om Hari Om”，直到吸氣。
• 每次呼氣時，大聲說“Omm Hari Oum”，直到呼氣；然後每次吸氣在你的心裡說“Om Hari Oum”，與你吸氣的時間一樣長。
重複並同時專心聽從你嘴裡發出的“Om-Harry-Om”。
感受你喉嚨裡的跳動，在你的舌頭上，在你的嘴唇之間，在你的臉頰上。
讓心靈在舒緩的瑜伽聲音中休息，以清除你所有的壓力、憂慮和焦慮。
不要強迫你的呼吸伸展，而是按照你自己的節奏自然和放鬆地呼吸。
您可以隨時隨地使用此
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