【瑜伽的特點】-瑜伽 特點
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1、瑜伽的特點
1、它可以消除疲勞，鎮靜心靈，使人處於舒適安寧的狀態。
2、能保持姿勢平衡。
瑜伽士認為，人體的許多疾病，如頸椎病、腰椎病等，都是由於姿勢不正確和不平衡造成的。
通過練習，每個小關節、脊椎、肌肉、韌帶和血管都能處於良好狀態。
3、可淨化血液，調節體重，有效消除脂肪，保持飲食均衡。
反向姿勢對瑜伽中的所有姿勢都非常重要。
做反向姿勢的目的是在完成那些不對稱的站立姿勢後恢復身體的對稱性，而這些反向姿勢也可以讓你的大腿和脊椎得到伸展。
放鬆和伸展。
不要盲目追隨瑜伽熱，它起源於古印度，已有數千年的歷史。
它已成為當今非常流行的健身方法。
但不當的瑜伽練習很容易導致受傷。
練習瑜伽應該盡你所能。
練習瑜伽時，要充分考慮自己的柔韌性、平衡性和力量。
你必須遵循盡你所能的鍛煉原則。
如果強度太高或難度太高，都可能導致運動損傷。
骨質疏鬆，運動要小心。
有些瑜伽動作必須用手或腳支撐身體的重量。
如果有骨質疏鬆，很可能是核心肌群的力量沒有得到很好的訓練，以致肘部在支撐的時候不小心摔斷了。
2、瑜伽的特點
正統的印度“古典瑜伽”包括六大體系：智慧瑜伽、業力瑜伽、哈他瑜伽、國王瑜伽、昆達里尼瑜伽。
不同瑜伽流派的理論大相徑庭。
智慧瑜伽倡導修行知識的理念；業力瑜伽崇尚內在修養，引導更完美的行為；信仰瑜伽是前者的綜合和衍生髮展；哈達瑜伽包括精神系統和身體系統；王瑜伽偏向於心與和諧呼吸；昆達里尼瑜伽……這些不同的瑜伽系統是練習者進入精神世界的工具。
智慧瑜伽主張培養知識觀，從無明中解脫，獲得神通，期待與婆羅門合一、智慧瑜伽認為知識分為低級和高級。
常人所說的知識，僅限於生命和物質的外在表現。
這種低層次的知識可以通過直接或間接的方式獲得。
然而，智慧瑜伽所尋求的知識需要修行者將目光轉向內在，通過一切外在事物的本質來體驗和理解創造萬物的神梵。
通過閱讀被認為是天啟的古代經典，了解書中的真諦，獲得神聖的真理。
修行者通過瑜伽練習來增強生命能量，打開頭頂的梵天針灸脈輪，讓梵天進入身體，獲得無上的智慧。
業力瑜伽業力意味著行為。
業力瑜伽認為行為是生命的第一表現，如衣食、日常生活、言語、行為等等。
業力瑜伽主張關注內心世界，通過內心的精神活動引導更完美的行為。
修行者通常採取極為克制的苦行修行，體驗善行，敬神自律，堅持苦行修行，淨化內心，少欲。
他們認為人類最好的朋友和最大的敵人是他自己，由他自己的行為決定。
只有完全的虔誠和皈依，才能使人的精神、情感和行為達到與婆羅門合一的終極境界。
哈達瑜伽 哈達瑜伽自然是高貴的
在哈達這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。
他代表男女、晝夜、陰陽、寒熱、剛柔、相輔相成的平衡。
哈達瑜伽認為人體包括兩個系統，一個是精神系統；另一個是物理系統。
人的日常思維活動大多是雜亂無章的，是一種能力的浪費，如疲勞、興奮、悲傷、興奮等。
人體只有一小部分是用來維持生命的。
正常情況下，如果疾病不嚴重，可以通過休息自然恢復平衡，但如果不積極自我約束和調整，這種疾病會越來越多地導致身心疾病。
體式可以打破原有的干擾，消除身體不穩定的因素，停止惡性循環的運動；它可以通過調息清除體內神經系統的停滯，通過龐達控制身體的能量並加以利用。
Raja Yoga 如果說哈達瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那麼 Raja Yoga 就是通往精神世界的唯一途徑。
哈達瑜伽側重於姿勢和調氣，而國王瑜伽側重於正念和調息。
蓮花等一些體式日通常用於冥想，放棄最嚴格的體式。
王瑜伽積極弘揚八支瑜伽，即克制、恭敬、坐、調息、克制、內醒、靜心、定。
瑜伽打坐的方法有很多，但是大部分的姿勢都是在蓮花的位置上。
禪修時，可以通過意念感受實體的運動，控制體內氣脈的運行，產生不同的神通。
單點凝視是瑜伽士經常喜歡的一種冥想練習，通常在安靜的地方，或者在山、林、湖或海邊，專注於固定的實體，如克里希納或蠟燭或樹葉。
、野花，或瀑布、流水等；將自己的精神沉浸在無限深度的靜止中。
昆達里尼瑜伽也被稱為蛇王瑜伽。
昆達里尼證明人體內有七十二條氣脈、七個梵天脈輪、一條主脈和一條未覺醒的蟄伏聖蛇。
通過打開氣道，生命的氣息喚醒蛇，使蛇穿過所有的梵天脈輪，到達身體。
一旦昆達里尼蛇從頭頂的梵天脈輪中衝出，就有可能獲得超凡的三摩地。
現在練昆達里尼瑜伽的人很少，因為昆達里尼對人的要求很高，而練了幾十年的瑜伽士也沒有達到任何神通或三摩地狀態。
昆達里尼瑜伽是比較難的瑜伽方法之一、只有堅持才能獲得力量。
其他類型
四季養生瑜伽
延伸閱讀…
四季養生瑜伽是資深瑜伽教練張梅，從事瑜伽練習20年。
並得到認可，近千名瑜伽修行者與張梅老師一起練習，最終開發出一套適合中國人自己的瑜伽課程——根據四時、四時輪迴，適應季節的變化和特點，結合中藥。
文化與古印度瑜伽合二為一、對應二十四節氣，通過不同的瑜伽姿勢調節人體的動態平衡，將瑜伽練習與中醫養生相結合，更好地適應中國人的體質人，滿足人們的健康護理需求。
這套方法精選了一個瑜伽體式，幾十種調息法，多種清潔法，全套瑜伽理論知識。
對瑜伽中的冥想和三摩地進行精確而詳細的解釋。
密宗瑜伽
密宗瑜伽。
千年師徒的秘密傳承，專註生命能量的開發，超越凡人境界的修行。
密宗瑜伽的特點是複雜的曼陀羅圖案（Yantra）、詳細的宗教儀式、不對外公開的內容、用性能量誘導生命能量的修行方法、改變物質的修行方法、使用屍體、太陽能訓練法等。
高溫瑜伽
高溫瑜伽。
這是由比克拉姆·喬杜里大師精心編排的瑜伽課。
課程時長從 60 分鐘到 90 分鐘，需要完成 26 個由他精心編排的瑜伽姿勢（Choudhury 先生是一名醫生）。
需要在室溫35到42度的溫度範圍內進行。
心髒病、高血壓不宜練。
艾揚格輔助治療瑜伽
瑜伽 以印度著名瑜伽大師的名義，艾揚格80多歲，從事瑜伽教學近50年。
他是當今世界上最受尊敬的瑜伽祖先。
他的瑜伽練習的特點是姿勢精確，強調練習的順序，並使用輔助設備。
他也是公開介紹呼吸練習次數最多的瑜伽大師。
阿斯湯加瑜伽
由SriK.PattabhiJois創立的瑜伽教派，Pattabhi大師是艾揚格大師的兄弟。
阿斯湯加的特點是強而連續的體式練習，強調動作和呼吸的協調，並使用烏賈伊呼吸法。
AshtangaYoga根據難易度安排了幾組連續的體式序列，每組需要一到兩個小時甚至更長時間才能完成。
長，其中包含許多高難度的動作，AshatangaYoga 會讓練習者對自己的身體有很強的信心。
Pair Yoga
Pair Yoga
在蓬勃發展的瑜伽熱潮中，Pair Yoga逐漸受到關注。
與個人練習相比，雙人瑜伽更注重分享、交流和互助。
在增加瑜伽樂趣的同時，練習者之間的愛、友誼、信任和合作精神也隨之增加。
顧名思義，替身可以是一對夫婦、父母、朋友和戀人。
甚至是想提高工作合作的同事或想增加合作機會的商業夥伴。
但由於有很多身體接觸，顯然，我們在選擇動作和課程設計時需要個體化。
孕婦瑜伽
孕婦瑜伽可以增強體力和肌張力，增強身體平衡，提高整個肌肉組織的柔韌性和柔韌性。
在懷孕的第一階段，孕婦往往沒有進行任何劇烈的體育鍛煉，最終放棄。
建議孕婦從懷孕第4個月開始鍛煉。
沒有流產史的活躍和健康的未來母親準備開始一些溫和的鍛煉，以增強力量並改善肌肉的柔韌性和張力。
在整個懷孕期間，孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人需要和舒適度為基礎。
瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況相協調。
如果您在練習時感到不舒服。
您可以切換到更適合您的練習位置。
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌性和柔韌性。
同時刺激控制激素分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還可以很好地控制呼吸。
練習瑜伽還可以起到按摩內臟的作用。
此外，腹部練習瑜伽可以幫助您在分娩後重塑身體。
但重要的是要注意，瑜伽並不是讓懷孕和分娩更安全、更順利的唯一方法。
瑜伽只是幫助孕婦在整個懷孕期間進行適當的鍛煉。
“分娩”需要消耗大量體力，所以大多數孕婦在分娩前感到忐忑不安是很正常的。
練習瑜伽可以使這個過程變得容易，並幫助孕婦在分娩前保持平靜的心態。
母嬰瑜伽
親子瑜伽（母嬰瑜伽）
母嬰瑜伽是一種讓父母和孩子一起表演的瑜伽體式練習，是現代瑜伽的特色課程。
這是為了增進母子之間的關係，開發嬰幼兒的智力潛能而開發的一套。
《母嬰瑜伽》課程由韓軍主編。
塑繩瑜伽
普通瑜伽體式練習加繩索等器械輔助。
塑球瑜伽
一般瑜伽體式練習輔以大小彈
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