【對瑜伽的認識】-對於瑜伽的認識和了解?
1、對瑜伽的認識和理解?
古代的修行者認為,要想與環境和諧相處,與環境和諧相處,就必須將心、心、身統一起來,保持身體、情感和精神方面的平衡。
保持和實現這種平衡的方法是通過冥想、呼吸和瑜伽姿勢練習。
天人合一
經常練習瑜伽姿勢可以帶來很多好處,包括刺激內臟和改善血液循環。
瑜伽伸展運動有益身心,帶來平衡的能量流動。
這對更年期的女性特別有用。
我們先來看看瑜伽體式的類型
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不同類型的瑜伽體式有不同的好處,讓我們仔細看看。
手臂平衡姿勢:手臂平衡姿勢有助於增強核心和手臂力量。
這些姿勢將涉及用手臂支撐整個身體或上半身。
手臂平衡姿勢包括木板,四柱,側板,烏鴉,八角形和孔雀。
後彎:有很多瑜伽後彎。
像弓式這樣的姿勢從腹肌開始,增強背部的柔韌性和腿部力量。
站立後彎姿勢舞王可以提高平衡性和靈活性。
其他一些後彎包括橋、眼鏡蛇、半蛙、鴿王和輪等。
Bandha:Bandha 有很多,最常見的是 Jalandhara Bandha(下顎bandha)、Uddiyana Bandha(腹部bandha)和 MulaBandha(會陰bandha)。
每個bandha被認為是關閉身體內部某個部位的鎖。
這些鎖在各種體式和調息法中激發、清潔和刺激器官。
前彎式:前彎式有助於加強腹部器官,拉伸膕繩肌和背部肌肉。
前屈姿勢包括下犬式、小狗式伸展、坐姿前屈、Sagemaric 和雙角。
倒立式:倒立有效清潔循環系統,刺激腺體,緩解疲勞。
要進行完全倒立,您需要將雙腳放在頭頂,就像倒立和肩倒立一樣。
這些倒立姿勢有助於增強核心力量和耐力。
像站立前彎這樣的瑜伽姿勢是半倒立姿勢。
打坐姿勢:打坐打坐比躺著好。
因為躺著打坐很容易入睡。
冥想姿勢包括全蓮花、半蓮花、簡單坐等。
與呼吸有關的姿勢:呼吸練習對促進身體健康有效。
呼吸練習還可以將呼吸由快而淺的呼吸調整為健康的呼吸,延長持續時間。
您可以練習呼吸技巧和調息法,包括輕鬆坐姿、半蓮花式和蓮花式。
恢復性姿勢:恢復性瑜伽姿勢旨在放鬆。
恢復體式包括嬰兒式、抬腿式和幻影式。
坐姿和扭轉姿勢:坐姿和扭轉姿勢有效增加脊椎的柔韌性。
Deep Twist 還以其解毒和清潔特性而聞名。
坐姿和扭轉姿勢包括巴拉瓦加扭轉、單腿頭到膝扭轉等。
站立姿勢:站立姿勢有助於增加柔韌性和力量。
它們還可以提高您對身體姿勢的認識並為您的身體提供能量。
站立姿勢包括山式、三角式和魔椅式。
坐姿:坐姿可以是非常基本的或高級的。
例如,簡單的坐姿是一種簡單的坐姿體式,而坐姿瑜伽可以改善您的姿勢並讓您專注於呼吸練習。
St. Germarich 1、2 和 3 等坐姿是高級姿勢。
只有具有一定靈活性的人才能嘗
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