【月經期瑜伽】-調理月經的瑜伽 做哪些瑜伽動作對經期好
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1、經期瑜伽中哪些瑜伽動作對經期好？
主要針對女性小腹和骨盆部位的拉伸、擠壓和按摩，促進這些部位的血液循環，排除體內毒素，強大的女性生殖系統。
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此外，身體周邊部位的倒立、拉伸和拉伸，可以帶動全身的血液循環。
2、月經期間可以練瑜伽嗎？
其實你需要明白一個道理：每個人的身體狀況不同，所以答案也不同。
能不能練瑜伽，因人而異！有些人在經期做瑜伽以幫助緩解不適，而另一些人可能會在做瑜伽時引起或加重不適。
每個人的體質都不一樣，有的女生在月經期會變得很虛弱，容易出現腰痛、痛經，身體狀況也比較差。
會特別疼，這個時候最好的辦法就是注意休息。
身體狀況好一些後，可以嘗試做一些恢復性的瑜伽動作，比如仰臥束角式，這是最適合經期練習的體式之一、身體狀況好些後，可以練習一些舒緩的瑜伽，但不要太劇烈，可以幫助身體有效恢復。
在非經期，注意加強體式與呼吸的聯繫，有助於改善身體狀況，並能有效緩解經期痛經等問題。
也有一些女孩子，身體條件不錯，沒有那麼大的反應。
這種女生可以適度、正常地練習瑜伽，但也要注意避免練習倒立和一些腹部的擠壓和收縮。
大姿勢。
3、哪種瑜伽動作可以緩解痛經
貓伸展運動
跪下，將膝蓋和手掌放在墊子上，手掌張開與肩同寬，吸氣，抬頭，腰部折疊同時抬起臀部，支撐雙臂雙肩，挺胸，呼氣，低頭使下巴接觸鎖骨，背部向上拱起，將背部和臀部向內拉。
這種貓伸展運動非常適合緩解月經來潮的疼痛。
跪在墊子上，雙膝和手臂平放在墊子上，吸氣，指尖向前移動，同時下壓並伸展身體，直到胸部和下巴在墊子上，保持不動並微微閉上眼睛，保持自然呼吸。
做貓變異可以消除痛經，緩解月經不調。
脊柱扭轉
坐在毯子上，背部挺直，臀部穩固，然後開始吸氣，慢慢將頭和身體向後扭轉到最大，從腰部開始 身體向後扭轉，然後在另一個方向重複。
這個動作可以按摩腹部內臟，起到調節月經不調的作用。
人坐在毯子上，背部也應保持挺直，腳底相對，開始吸氣，伸展頸前部，然後呼氣，頭稍低，讓額頭和腳趾接觸 在這裡，放鬆你的臀部。
額頭和腳趾的相互碰觸要盡量做到，但如果做不到，也可以慢慢來，不要因此傷到肚子，有害無益。
對月經不調的姐妹們這樣做有幫助，也可以讓卵
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