【生理期瑜伽】-女性生理期，練什麼瑜伽體式既排毒，又安全的
文章內容目錄
1、女性經期有哪些瑜伽體式安全排毒。
更適合經期的體式：
1、帶有輔助支撐的前屈體式可以緩解腹部不適，緩解腹部不適。
它可以緩解背痛，痛經，緩解大腦緊張。
10個經期瑜伽體式圖片。
2、坐姿，如英雄坐、牛角形、牛角坐等，牛臉式（背折或牛頭臂式），可以消除緊張和壓力。
這些腳踝、膝蓋、臀部、肩膀和手臂的運動可以消除腿部和手臂的腫脹和疼痛。
3、仰臥放鬆姿勢，如臥位英雄式、仰臥梁角式等，可以緩解精神緊張，減緩內臟活動，減少能量消耗。
Savasna生理期瑜伽七個動作圖。
SuptaBaddhakonasana
這是一個非常放鬆的姿勢，腹股溝向兩側外展，骨盆伸展，膝蓋和腳部放鬆，可以進行輕柔的按摩心臟，幫助疏通阻塞的動脈，促進腹部血液循環，按摩和增強腹部器官。
如果您有痛經、背痛或流量過多，您可以練習以下兩種體式：
ArdhaUttanasana
Padangusthasana
如果練習者感到麻木、沉重或疼痛，您可以繼續練習站立姿勢:
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三角伸展 (UtthitaTrikonasana)
三角側伸展 (UtthitaParshvakonasana)
腿內收直棒 (DviPadaViparitaDandasana)
BaddhaKonasana
BR>UpavishthaKonasana
Virasana生理期的瑜伽動作。
ParvatasanainVirasana
你可以在月經量最多的時候練習前彎：
英勇前彎 UrdhvaMukhaPaschimottanasana
Paschimottanasana
頭到膝 JanuSirsasana
TringMukhaikapadaPaschimottanasana
在月經結束時，可以練習以下仰臥和輔助體式：
SuptaVirasana 生理期可以去上瑜伽課嗎。
魚（Matsyasana）月經期間的瑜伽動作。
經期應避免的瑜伽姿勢：
1、所有的倒立姿勢（子宮高於心臟的位置），都會干擾月經期間身體能量向下排毒的自然過程。
即使你這樣做了，你也可以在你的頭下放一塊磚，比如狗式和站立前彎。
2、腹部劇烈收縮和深度扭轉的所有姿勢，腹部旋轉，仰臥抬腿和跳躍，扭轉體式。
3、站姿、背彎姿勢過多。
2、經期可以做瑜伽嗎？
當然，經期可以做瑜伽，但是可以做一些輕柔的、緩慢的動作，而不是尖銳的、國
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