【三瑜伽培訓】-瑜伽培訓需要注意哪些問題
1、瑜伽訓練要注意哪些問題
2．選擇培訓班並為上課做準備。
瑜伽不需要太多設備。
前期只需要準備一張瑜伽墊。
如果瑜伽課有墊子，可以自帶瑜伽巾。
因為練習瑜伽會消耗大量體力，所以建議春夏練習時帶上毛巾和水杯來擦汗。
3、瑜伽提倡空腹練習。
暴飲暴食會影響修行。
因此，建議大家在課前一小時進食，飲食應以流質食物和水果為主。
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4、在最初的練習中，很多動作不熟悉，可能跟不上老師的進度。
這個時候不要著急，先跟著練習，記住一些簡單的動作。
如果比較複雜，可以課後問老師，讓老師先分動作再練。
5、建議在安靜且通風良好的房間內練習。
室內空氣要新鮮，能自由吸氧。
你也可以在戶外練習，但要在一個愉快的環境中練習，如果你選擇花園，不要在有風、寒冷或不干淨、有煙霧的空氣中練習。
不要在家具、火爐或任何妨礙練習的地方練習，以免發生意外，尤其是倒立時，不要在電風扇下練習。
6、動作要慢，體位要以最大為限。
許多瑜伽初學者不能用自然呼吸和運動很好地練習。
否則，瑜伽動作要循序漸進，你可以做到自己的極限。
這是最有效和最安全的方法。
7、您也可以在晚上或其他時間練習，但請務必在空腹或完全消化後練習。
一般飯後三到四個小時，半小時後可以練習喝流質食物或飲料。
其實更具體的練功時間規定，早上太陽出來之前練，中午太陽升到頭頂練，晚上日落以後練，中午12:00練。
早晨。
在不同的時間練習不同的內容，比如早上練習體式，下午練習ponda，晚上練習冥想等等。
8、確保每週鍛煉 3 到 4 次。
雖然很多動作看起來很簡單，但有些姿勢，尤其是平衡動作，對於初學者來說並不容易，所以不要害怕這些動作，及時修改你的計劃。
9、選擇舒適的衣服：瑜伽是一種身心放鬆的運動，穿緊身的衣服不利於放鬆。
因此，最好選擇一些貼身舒適的棉或麻材質。
而不是緊身的衣服。
10、選擇專業的瑜伽墊：瑜伽墊軟硬適中，符合安全生產標準。
因為墊子太厚了，有些動作就不能提供適當的支撐，墊子太薄，又會傷到身體，所以選擇一塊合格的瑜伽墊也是很重要的。
11、練習後不能馬上洗澡：很多瑜伽初學者並不知道，其實練習後排出的汗液和皮脂會形成皮脂膜，對人體有很好的滋養作用。
瑜伽可以美麗的原因之一、立即洗澡會破壞這種有益物質。
12、持之以恆的練習：很多人腦子一熱就跟風練瑜伽。
他們在練習幾天后停止，甚至在一段時間後停止。
事實上，瑜伽的很多動作都無法在短時間內完成，必須每天練習才能有效。
因此，您應該合理分配您的時間。
剛開始時，盡量每天練習半小時左右，養成練習的好習慣。
以後每周可以練不少於3次，但一定要堅持。
13、補水：建議練完瑜伽後喝點水。
補充水分可以促進腸道蠕動和排毒。
尤其是練習熱瑜伽時，會因出汗而流失電解質。
瑜伽動作可以按摩腹部內臟，防止便秘、腹脹
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