【瑜伽體式解說】-如何理解瑜伽體式
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1、如何理解瑜伽體式
呵呵，瑜伽課的安排是有套路的。
第一個起始位置不能重複更改。
如果有人需要站一會，然後再坐下，成員當然會覺得累第二、動作的編排必須有規律。
例如，如果肌肉受到壓力，就應該安排一個動作來放鬆它。
身體前傾時，應有後彎姿勢中和。
這就是瑜伽中所謂的反反射。
再次，姿勢，呼吸的提醒很重要，但盡量不要繁瑣，讓會員發現規律，形成習慣。
最後調整好課前的呼吸，課中的姿勢，課後的休息。
這三個部分是及時的。
一定要掌握好動作的節奏和動作的節奏，不要著急。
2．所有瑜伽體式的名稱和要領
3、什麼是瑜伽體式？
體式1：完全眼鏡蛇式
保持俯臥，下巴著地，手掌著地，雙腿併攏並伸直，手掌放在胸部兩側，手掌著地，雙手伸直，慢慢撐起上身，上身由雙臂支撐，胸部向兩側打開並向後傾斜，下巴朝前，雙腿保持貼地，腳趾伸直，保持這個姿勢幾個呼吸.
體式2：船式
雙膝彎曲，膝蓋朝上，腳跟貼近臀部，上身伸直，雙手放在身體兩側，手臂向前，雙手放在腳大腳趾上，上身微前傾，利用手臂的力量，以臀部為支點伸直手臂，將雙腿向上拉，保持雙腿伸直，雙腿向上伸展的過程，上身向後傾斜，雙腿和手臂保持直立並保持這個姿勢幾個呼吸。
體式3：弓
俯臥在瑜伽墊上，下巴、腹部和雙腿緊貼地面，雙臂向前伸直，頭頂緊貼地面，以腹部為支點，雙臂向上和向後抬起，上半場，雙臂向上和向後彎曲，雙腿也向上和向後抬起，手臂向後，使雙手抓住雙腳的腳踝，並保持這個幾個呼吸的姿勢。
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體式4：V字形
雙腿併攏，膝蓋彎曲，腳跟朝後，與腳後跟保持距離，手掌在臀部兩側，手掌貼近地面，腹部用力，將雙腳抬離地面, 慢慢地 慢慢地直起身子, 貼近上身, 用臀部支撐身體重心, 將手掌抬離地面, 繞過膝窩, 雙手撐起腳後跟, 將雙腿拉近向胸前彎曲上半身，保持這個姿勢幾個呼吸時間，以保持重心穩定。
體式5：雙腿伸直
山式站立，全身挺直，手臂自然垂於身體兩側，雙手伸直向上，手臂內側併攏到耳朵，上半身跟隨雙臂向下和向後彎曲，腿在上半身下降的過程中也彎曲；
直到手肘貼近地面，雙手交叉，調整大腿和上半身，使它們伸直並與地面平行成一條線。
直線，頭靠地，下巴朝前，保持這個姿勢幾個呼吸，保持重心穩定。
4、12個經典基礎瑜伽體式，如何正確做？
首先，在正式開始之前，先做一些理論研究。
所謂的理論學習，就是先了解這些動作的要點。
事實上，每一個瑜伽動作都有鍛煉的一部分，而不是盲目的。
所以，不要一上來就跟著各種pose，先上網一探究竟，看看視頻。
看看老師是如何解釋這些姿勢的，如果有慢動作，請看慢動作分析。
然後知道它看起來更好，更標準。
這樣，你就不會一味的扭來扭去，完全沒有效果。
其次，看視頻。
很多人在健身課上上一個小時的課，瑜伽只能完成幾組動作，但如果你在家的話，30分鐘就能完成所有動作。
為什麼是這樣？那是因為你自己動手的時候，動作太快了。
所以，可以和視頻一起做，跟著老師的動作一一做，這樣才不會一味的趕節奏，達不到效果。
第三、如果條件允許，最好報名上課或請家教。
現在市場上有很多瑜伽課程。
如果你負擔得起，你可以報名參加一個課程。
這樣，在專業老師的指導下，入門會更快。
對於一些不規範的姿勢，也可以請這些老師幫忙改正。
如果條件好一些，還可以請家教，這樣一對一教學的效果會更好。
老師會詳細講解每個動作的要點，方便大家在家訓練。
瑜伽也是一個需要循序漸進的項目，切不可操之過急。
有些人想在一天2小時內完成所有的動作，所以鍛煉實際上
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