【霹靂式瑜伽】-什麼樣的瑜伽姿勢可以減肥？
1、什麼樣的瑜伽姿勢可以幫助你減肥？
生活中很多人都喜歡通過瑜伽來鍛煉身體，有些瑜伽還可以幫助我們減肥。
那麼哪種瑜伽對減肥有好處呢？這裡有一些推薦的減肥瑜伽姿勢供您參考。
站直，雙腿盡可能分開，膝蓋伸直。
將右腳向右轉 90 度，腳趾指向右側。
將手臂伸向身體兩側，呈一條直線，與地面平行。
呼氣時，腰部向右下壓，手臂與身體保持90度，直到右手可以放在小腿前，然後轉頭看左手。
20秒後，回到起始位置，另一側做同樣的動作。
首先，平躺在墊子上，雙腳併攏，手臂伸直，自然地放在身體兩側，手掌朝上。
吸氣，彎曲膝蓋，抬起雙腿，直到它們垂直於你的身體。
呼氣，繼續雙腿向後擺動，慢慢伸直雙膝，雙腳一直伸過頭頂，雙腿和背部自然離開地面。
保持這個姿勢15秒，然後合上雙腳，慢慢彎曲膝蓋，讓背部和臀部回到地面。
搏擊式II
站直，雙腳盡可能分開，雙臂垂直於地面抬起，右腳向右轉90度，彎曲膝蓋直到右大腿與大腿平行地面，你的小腿垂直於地面，你的左腿垂直於地面。
向前伸直腳趾。
將眼睛放在右手上，保持30秒，然後切換到另一側繼續。
三角形旋轉
雙腿盡量分開站在墊子上，雙臂伸直成與地面平行的直線。
右腳向右轉90度，左腳向右轉約30度。
呼氣，將身體扭回右側，然後下壓直到左手接觸到右小腿或右腳附近的地面，雙臂保持在一條直線上，轉頭，看右手30秒.吸氣，慢慢抬起身體，雙腳向前向後轉，回到站立姿勢，然後向另一個方向繼續。
仰臥在墊子上，雙腿併攏，手臂自然放在身體兩側，掌心向下。
吸氣時，將後腦勺和雙腿抬離地面，雙臂向前伸展並與地面平行，屏住呼吸盡可能久，然後呼氣，放低雙腿，回到起始位置。
臃腫的下半身穿衣服不好看。
下面的下半身減肥瑜伽對梨形身材的MM有效。
我們一起做吧！
一、魔椅
1、站立姿勢，雙腿分開與肩同寬。
2、彎曲雙膝，降低重心，同時上身前傾，雙手向前伸直，重複10-15次。
效果：瘦腿
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二、貓式
1、跪姿，雙腿張開與肩同寬，雙手伸直撐地，背部向上彎曲，頭低下。
2、慢慢抬起頭，腰部下壓，臀部向上抬起，重複10-15次。
效果：瘦腰
三、下犬式
彎腰，掌心和腳底著地，臀部向上抬起，全身保持倒V位15秒.
效果：瘦腿
四、武士式
弓步式，雙手合十，舉過頭頂，收緊胸腹，保持10秒。
效果：瘦腿、瘦腰
五、平板支撐
1、俯身，手臂伸直支撐地面，小腿緊貼地面，上身及大腿離地。
2、彎曲肘部，身體慢慢下壓，直到胸部接觸地面，保持10秒，重複10次。
功效：瘦手臂，擴胸
六、船式
1、坐姿，雙腿併攏彎曲，腳底著地，上身伸直，雙手平放抓住膝蓋的下部。
2、上半身慢慢向後仰，直到與地面成45度角，保持5次呼吸，重複5-10次。
功效：腹部
這套下半身減肥瑜伽可以幫助擺脫梨形身材。
幾個簡單的動作就可以輕鬆減肥，塑
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