【瑜伽認識】-哪些人不適合練瑜伽?了解四種不宜練瑜伽的人
文章內容目錄
1、哪些人不適合練瑜伽?了解四種不適合瑜伽的人
2、談談你對瑜伽冥想的認識和理解?
健身房不適合練瑜伽,一定要絕對冷靜,放下心中所有的包袱。
我開始明白的最深的就是痛苦,呵呵。
但時間長了,在家靜修了一段時間後,我感覺自己像氣功一樣,有意識地控制了呼吸,感覺可以把身上的廢氣全部排出,很清純。
可能是妄想吧,我還沒有達到那種高手水平,見識很有限。
但是有一點很深刻,就是結束之後,全身很放鬆,很興奮,也很舒服,僅此而已。
3、您對瑜伽課感覺如何
您好,很高興能夠在大二第一學期和第二學期選擇瑜伽課。
我之前參加過幾次瑜伽體驗課程。
健身房裡的瑜伽課種類比較多,有哈他瑜伽、熱瑜伽、普拉提等等,我也只是去體驗了幾節課,新鮮好玩。
.幾節課後,我還是覺得很累,然後它改變了我對瑜伽的傳統觀念。
過去,我認為瑜伽就是鍛煉柔韌性,凹出各種形狀。
後來發現練瑜伽對力量、平衡、協調性要求很高。
從那以後,我對瑜伽的了解也多了一些,對瑜伽也有了很好的印象。
因此,在選擇體育課時,首先選擇的是瑜伽課。
上課過程非常有趣。
每節課前,老師還會要求我們做一些準備活動。
熱身運動比較科學。
它遵循從易到難、從上到下、從簡單到復雜、從局部到整體的循序漸進的規律。
運動負荷逐漸增加。
這樣可以盡快提高中樞神經系統的興奮性,使所有的關節和韌帶得到充分的激活,使身體的各個器官從非運動狀態調動到運動狀態。
同時,老師也注意到身體各個部位的肌肉群交替活躍,避免局部肌肉負擔過重。
此外,在準備活動中,老師全程播放舒緩安靜的音樂,讓身心得到放鬆。
我認為這非常好。
第二學期的瑜伽課內容和第一學期差不多,但是難度增加了,力量練習也增加了。
犁、倒V、駱駝等大家熟悉的動作,由於前面的動作,相對容易一些。
一些新的動作難度也是可以接受的。
最讓我頭疼的是力量訓練。
腹部力量練習真是又累又疼。
每次做的時候,都能明顯感覺到全身的小贅肉在劇烈的顫抖,但是做完之後感覺還挺舒服的。
在極度酸痛和疲倦之後,倒在地上的那一刻,我感到神清氣爽。
總的來說,感覺自己的腹肌力有所提高,偶爾在床上練腹肌力,但間隔時間長,沒有堅持。
這種力量訓練還是值得堅持的!通過我的瑜伽課,我還與我正在參加的運動生理學聯繫起來。
比如立、坐、跪、臥、倒立等各種姿勢彎曲、伸展、扭動身體各個部位,對人體中柱起到很好的按摩和牽引作用——脊椎,還有肌肉和內臟。
許多背部凹弓的作用還可以有效治療頸椎和腰椎疼痛,下半身血液循環不良。
所以瑜伽課對我的身體和學業都有幫助。
我還有一些建議。
希望老師們能在課堂上多講一些關於瑜伽的簡單知識,比如它的發展歷史、創始人、不同的流派、不同的類型等等。
除了動作的教授之外,也可以增加一些人文方面的介紹。
另外,如果可能的話,老師可以簡單解釋一下為什麼有些動作可以緩解頸椎疼痛,比如小原理。
此外,每次瑜伽練習後,都會有一次冥想課程。
可能是躺在毯子上有點冷,擔心著涼,所以我覺得這個學期打坐的時間比上學期少。
但我認為最後的冥想課程很棒,一個很棒的結局,也是我最喜歡的。
聽著舒緩的音樂,想像自己置身於森林之中,調整好放慢呼吸,下沉身體,放鬆肌肉,忘卻煩惱,放空思緒。
什麼。
最後,感謝老師們的耐心、細心的專業指導,以及對我們的理解和包容!希望樓主
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