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【瑜伽駱駝式】-關於瑜伽的駱駝式

【瑜伽駱駝式】-關於瑜伽的駱駝式

1、關於瑜伽的駱駝式

1、關於瑜伽的駱駝式

騎馬式:會傷到脊椎、腰椎、頸椎。

Peak Pose:傷害肩膀和肘部

Cobra Pose:傷害脊椎、腰椎和頸椎。

風吹樹式:傷害脊椎和腰椎。

樹式:損傷骨盆結構、臀部、膝蓋、腳踝、脊椎。

鳥王式:損傷髖關節、膝關節、踝關節,破壞骨盆結構。

三角及其變體:損傷腰椎和肋骨,擠壓肋骨。

新月體:脊椎、腰椎、頸椎損傷。

犁及其變種:嚴重損傷頸椎,以及胸椎和胸骨。

頸椎骨折導致高位截癱和死亡的風險。

頭部血壓升高。

蛙式:傷腰椎、膝關節、踝關節、髖關節

神猴哈奴曼式:傷髖關節、腰椎、頸椎,破壞骨盆結構,部分動作需要脊椎和頭部的後部,有些不需要。

牛臉式:傷肩

貓式:傷腰椎、頸椎

坐角式:傷髖關節,破壞骨盆結構。

擊倒:傷頸椎

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5個「瑜伽駱駝式變化」伸展全身肌肉還能瘦小臉,改善駝背

瑜伽體式教學|駱駝式怎麼做?教你改善駝背、伸展腰椎

獅身人面式:傷腰椎

臥姿:傷頸椎

前伸:傷頸椎

蛇式:傷腰椎

蛇式拉伸:損傷腰椎和頸椎

駱駝式:損傷腰椎、頸椎、胸椎

弓背腿式:損傷頸椎

狗式拉伸:損傷腰椎和頸椎

輪式:傷脊椎

弓式:傷脊椎、腰椎、頸椎

魚式:傷頸椎

王鴿式:傷腰椎、頸椎

鴿式:傷肩、腰、髖、膝、踝、骨盆結構的破壞。

鴿子和鴿王都有許多變體。

門閂:傷腰椎、腰肋、擠壓肋骨

斜倚角度:嚴重傷頸椎,以及胸椎和胸骨,可能導致高位截癱和頸部骨折死亡

體腿組合式:嚴重傷到頸椎,也會傷到胸椎、胸骨,有頸部骨折導致高位截癱和死亡的風險 還會傷到胸椎和胸骨,有風險頸部骨折導致高位截癱和死亡,並且會導致腦部血壓升高。

倒立及其變體:嚴重損傷頸椎,導致頭部血壓升高。

患有骨質疏鬆症的人有頸椎骨折的風險。

蝎子式:傷腰椎

舞王式:傷腰椎,破壞骨盆結構。

全蓮花式:損傷腳踝、膝蓋、臀部,影響腿部血液循環 Hero Pose:傷害頸椎、腰椎、膝關節、踝關節

Bridge Pose:傷害頸椎。

這種體式有多種變化,使用頭部支撐的做法可能會傷害頸椎。

一般來說:向後和向兩側彎曲的姿勢會傷害脊椎;脊柱過度前屈和扭轉也會傷害脊柱;頭向後仰,對頸椎施加過大壓力的姿勢會傷害頸椎;過度的前彎、後彎、拉伸、扭曲身體、脊椎、臀部姿勢、劈叉、拉伸胯部、臀部、會陰會損傷頸椎。

骨盆結構,瑜伽姿勢中的神猴,坐姿,鴿子姿勢……以及許多其他姿勢都會對骨盆結構產生負面影響。

即使身體前傾和過度拉伸脊椎也會對脊椎造成傷害。

由於瑜伽體式的名稱和練習方法不統一、以上體式的名稱和練習方法大多取自張慧蘭和艾揚格的《瑜伽-氣功與冥想》和《瑜伽之光》,對中國瑜伽界有很大影

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