【瑜伽駱駝式】-關於瑜伽的駱駝式

1、關於瑜伽的駱駝式
騎馬式:會傷到脊椎、腰椎、頸椎。
Peak Pose:傷害肩膀和肘部
Cobra Pose:傷害脊椎、腰椎和頸椎。
風吹樹式:傷害脊椎和腰椎。
樹式:損傷骨盆結構、臀部、膝蓋、腳踝、脊椎。
鳥王式:損傷髖關節、膝關節、踝關節,破壞骨盆結構。
三角及其變體:損傷腰椎和肋骨,擠壓肋骨。
新月體:脊椎、腰椎、頸椎損傷。
犁及其變種:嚴重損傷頸椎,以及胸椎和胸骨。
頸椎骨折導致高位截癱和死亡的風險。
頭部血壓升高。
蛙式:傷腰椎、膝關節、踝關節、髖關節
神猴哈奴曼式:傷髖關節、腰椎、頸椎,破壞骨盆結構,部分動作需要脊椎和頭部的後部,有些不需要。
牛臉式:傷肩
貓式:傷腰椎、頸椎
坐角式:傷髖關節,破壞骨盆結構。
擊倒:傷頸椎
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獅身人面式:傷腰椎
臥姿:傷頸椎
前伸:傷頸椎
蛇式:傷腰椎
蛇式拉伸:損傷腰椎和頸椎
駱駝式:損傷腰椎、頸椎、胸椎
弓背腿式:損傷頸椎
狗式拉伸:損傷腰椎和頸椎
輪式:傷脊椎
弓式:傷脊椎、腰椎、頸椎
魚式:傷頸椎
王鴿式:傷腰椎、頸椎
鴿式:傷肩、腰、髖、膝、踝、骨盆結構的破壞。
鴿子和鴿王都有許多變體。
門閂:傷腰椎、腰肋、擠壓肋骨
斜倚角度:嚴重傷頸椎,以及胸椎和胸骨,可能導致高位截癱和頸部骨折死亡
體腿組合式:嚴重傷到頸椎,也會傷到胸椎、胸骨,有頸部骨折導致高位截癱和死亡的風險 還會傷到胸椎和胸骨,有風險頸部骨折導致高位截癱和死亡,並且會導致腦部血壓升高。
倒立及其變體:嚴重損傷頸椎,導致頭部血壓升高。
患有骨質疏鬆症的人有頸椎骨折的風險。
蝎子式:傷腰椎
舞王式:傷腰椎,破壞骨盆結構。
全蓮花式:損傷腳踝、膝蓋、臀部,影響腿部血液循環 Hero Pose:傷害頸椎、腰椎、膝關節、踝關節
Bridge Pose:傷害頸椎。
這種體式有多種變化,使用頭部支撐的做法可能會傷害頸椎。
一般來說:向後和向兩側彎曲的姿勢會傷害脊椎;脊柱過度前屈和扭轉也會傷害脊柱;頭向後仰,對頸椎施加過大壓力的姿勢會傷害頸椎;過度的前彎、後彎、拉伸、扭曲身體、脊椎、臀部姿勢、劈叉、拉伸胯部、臀部、會陰會損傷頸椎。
骨盆結構,瑜伽姿勢中的神猴,坐姿,鴿子姿勢……以及許多其他姿勢都會對骨盆結構產生負面影響。
即使身體前傾和過度拉伸脊椎也會對脊椎造成傷害。
由於瑜伽體式的名稱和練習方法不統一、以上體式的名稱和練習方法大多取自張慧蘭和艾揚格的《瑜伽-氣功與冥想》和《瑜伽之光》,對中國瑜伽界有很大影
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