【瑜伽趴貓式】-怎樣做瑜伽動作貓式？
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1、如何在瑜伽姿勢中做貓式？
貓瑜伽體式慵懶如貓，舒展腰肢，扭動臀部，不自覺地讓身體全面放鬆，纖細優雅的身姿如小貓般清新可愛。
步驟/方法 雙手撐地站直，雙膝著地，雙腳著地跪在地上。
抬起頭，向下伸展身體，感受頸部和背部的伸展，雙臂穩固支撐，保持 3-5 次呼吸。
頭朝下，身體拱起，盡可能地向上伸展，感受頸部、背部和手臂的伸展。
2、瑜伽臥貓式有什麼好處
2、脊柱適當伸展以增加柔韌性；
3、促進呼吸和甲狀腺的新陳代謝；
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4、矯正背部，恢復脊椎彈性；
5、豐胸，消除腹部和腰部多餘脂肪；調整女性月經不調、痛經。
3、瑜伽虎貓式的要領和作用
你有沒有註意到，每當貓醒來時，它總是會把它的前腿伸直，然後向前伸展一個大懶腰？ “貓式”就是模仿貓的動作。
不管你愛不愛貓，都不妨多做這個體式，是一個很好又安全的熱身，對消除背部僵硬和疲勞也很有效。
貓式貓式之一、瑜伽式之一、可充分伸展背部和肩膀。
導航
效果教練提示
動作要領動作步驟：貓動作分解圖
1、跪在地上，雙膝和臀部張開等寬，小腿和腳背緊貼地面，雙腳朝天。
身體前傾，背部挺直，注意大腿與小腿和軀干成直角，使軀幹與地面平行。
雙手的手掌按在地上，放在肩膀下方的中間位置。
手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩同寬。
指尖指向前方。
2、吸氣，同時慢慢抬起臀部，腰部微微下彎，形成一個弧度。
向前看，肩膀下垂，頸椎與脊柱保持在一條直線上，頭不要抬得太高。
3、呼氣，同時慢慢地向上拱起背部，將臉朝下，看著你的大腿，直到你感覺到你的背部被拉伸。
隨著呼吸，重複上述動作6到10次。
4、貓瑜伽可以緩解痛經。
怎麼做？
瑜伽作為一項流行的運動，是現代年輕人的必做項目之一、許多健身房還普及瑜伽課程，如普拉提、熱瑜伽、空中瑜伽等。
不同的瑜伽動作可以幫助我們緩解不同部位的疲勞，但是剛開始做的時候一定要注意不要操之過急，否則可能會不小心傷到自己。
, 這就是很多人覺得瑜伽比較難的原因，因為他們沒有結合自己的能力去做。
痛經是困擾女性的問題，定期做貓瑜伽可以緩解痛經的症狀。
那麼，做貓瑜伽要注意什麼？
首先，無論做什麼瑜伽，都需要做好熱身運動，瑜伽前的熱身是非常有必要的。
可能有人會認為瑜伽是一種比較舒緩的運動，它不像跑步這樣的劇烈運動，所以不注意熱身。
這是錯誤的。
瑜伽雖然有很多伸展運動，但在做之前還是需要先伸展。
你必須注意這一點。
其次，做瑜伽的時候一定要跟上老師的節奏。
一開始你可能無法跟上它。
不要著急，也不要努力趕上老師的速度。
這樣不僅不能達到很好的訓練效果，還可能對自己造成傷害，所以在做瑜伽的時候一定要注意自己的訓練方法和訓練頻率。
瑜伽雖然更能舒緩舒緩疲勞，但不能每天都做，對身體不利。
除了貓瑜伽緩解痛經，生活中還有很多其他的緩解痛經的方法。
比如多喝熱水，可以適當喝一些滋補的東西。
但平時不要喝紅糖水，不要劇烈運動，少吃生冷食物，可以有
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