【瑜伽百科】-請簡述中國化瑜伽的總體特徵？
文章內容目錄
1、請簡要介紹一下中國瑜伽的一般特點？
1、瑜伽練習就是將調息、冥想、姿勢、呼吸和冥想有機地結合起來，相得益彰，合力調和身心。
2、瑜伽的呼吸均勻而深沉，瑜伽的動作均勻而緩慢，瑜伽的運動與意識的引導緊密結合，達到內外合一的狀態。
瑜伽是用來開發新姿勢的。
3、練習瑜伽的過程不僅僅是一個身體運動的過程，更是一個內在自我提升的過程。
它不像西方競技體育那樣追求更快、更高、更強。
強度是自我調節的，更多的重點放在精神上克服自我，達到行動極限的邊緣。
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4、練習瑜伽時，應運用柔和舒緩的音樂，引導練習者放鬆心靈，集中精神，排除一切雜念，進入平和寧靜的狀態。
通過身心鍛煉，使自我在內心平靜中得到釋放，對全身各個系統產生作用，從而調動和發揮人體各種生理和心理功能的潛能。
瑜伽起源於印度，有著5000多年的歷史文化，被譽為“世界之寶”。
瑜伽起源於印度北部的喜馬拉雅山腳下。
古印度瑜伽士在大自然中修煉身心時，偶然發現各種動植物都有與生俱來的療愈、放鬆、睡眠或保持清醒的方法。
任何治療都會自愈。
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於是古印度的瑜伽士觀察、模仿和親身體驗動物的姿勢，創造了一系列有益身心的鍛煉系統，即體式。
這些姿勢已經練習了 5,000 多年，而瑜伽教授的治療方法使幾代人受益。
瑜伽的記載最早出現在公元前1000年左右的印度吠陀經典中。
瑜伽的始祖帕坦伽利在《瑜伽經》中闡明了身體健康和精神成就的練習課程，並由此系統化和規範化，構成了當代瑜伽練習的基礎。
帕坦伽利提出的哲學原則被公認為通往瑜伽精神境界的里程碑。
2、瑜伽體式及其效果全圖
貓伸展：跪在地上，肘部距離，雙手放在地上，手和膝蓋肘部距離，吸氣，收腰，抬起背部，拉長脖子，呼氣，弓背，將下巴放低至鎖骨，每次吸氣和呼氣之間保持3次呼吸，10輪後以嬰兒式放鬆。
它可以鍛煉身體的平衡感和協調感。
斜板支撐，最基本的瑜伽體能強化體式，加強核心穩定性，為後面的進階體式打下堅實的基礎。
減掉側腰的贅肉，還可以拉伸到左右腰部平時不鍛煉的部位。
女人長期練瑜伽的危害。
樹式，單腿平衡練習，對加強支撐腿的力量有很好的效果，眼睛專注於一個固定點，保持穩定。
腰椎、胸椎和頸椎都可以強力扭轉，對神經系統特別有用，有舒緩鎮靜的作用。
瑜伽運動注意事項：瑜伽的真正含義。
注意飲食：因為剛運動完立即進食會引起胃部不適和長期胃炎或其他腸胃炎症。
鍛煉後休息 40-60 分鐘吃東西。
注意經期和孕期：每個女性朋友都有這兩個特殊時期，如果沒有得到，就會導致月經出血或流產。
因此，應謹慎對待，尤其是在懷孕的前三個月，不能進行任何瑜伽活動。
過了這段時間，你可以做一些簡單的練習或諮詢瑜伽教練適合你的練習方法。
注意著裝：運動時最好穿寬鬆的衣服，盡量避免過多的首飾介入，同時也要減少外在的束縛。
也不要包腿做所謂的瘦腿，這樣容
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