【瑜伽艾陽格】-艾揚格的瑜伽觀點
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1、艾揚格的瑜伽觀點
1．它非常注重人體的正確擺放位置、生理結構、骨骼肌功能等，強調身體姿勢和動作的精確性，具有矯正和恢復身體的作用。
在練習過程中，有時需要藉助工具來完成相應的姿勢練習，給人以安全感，更適合初學者和身體剛硬的人練習。
2、練習者通過實際練習、個人練習和定期自學來尋求體式的意義。
3、尤其適合初學者、身體僵硬、傷後需要恢復的人，因為它強調姿勢的正確性，注意在身體擺放正確的情況下練習肢體動作，並且可以使用工具協助完成。
4、艾揚格瑜伽課程中也有拜日式，但不是在課程開始時安排的。
每門課程一開始可能會有點不同，以避免標準化，即使是最基本的體式，也比動能更難保持姿勢的靜止狀態。
5、有利於身體的矯正和傷病的恢復。
適合初學者、體弱的初學者和身體僵硬的人。
它也適用於需要提高姿勢質量的練習者。
正是因為艾揚格對體位的深入研究和親身實踐，他對體位有了準確準確的認識，才能產生治療、矯正、矯正的效果。
2、哈達瑜伽和艾揚格瑜伽有什麼區別？
3、瑜伽的六流派及其特點是什麼？
瑜伽流派的分類包括艾揚格瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜伽、串聯瑜伽、阿斯湯加瑜伽、古典瑜伽等。
1．艾揚格瑜伽
艾揚格瑜伽的特點是對體式的精確要求和需要使用各種輔助手段。
艾揚格瑜伽所要求的精確和直立姿勢現在也被其他一些學校應用。
常用的輔助工具有瑜伽繩、彈力帶、瑜伽磚、瑜伽椅等。
2．陰瑜伽
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陰瑜伽的特點是可以使肌肉處於完全放鬆的狀態，鍛煉筋骨，調節神經系統，從而達到讓人打坐調陰的效果。
陽。
3、熱瑜伽
熱瑜伽的特點是出汗可以帶走體表的毒素，淨化神經系統，從而達到排出體內廢物的目的。
4、流動瑜伽
流動瑜伽的特點是強調動作與呼吸的和諧，同時引入一些動態的姿勢，使整個練習過程充滿活力和樂趣。
5、阿斯湯加瑜伽
阿斯湯加瑜伽的特點是增強體力和柔韌性，可以使自己神清氣爽，從而達到塑形的效果。
6、古典瑜伽
古典瑜伽是一切瑜伽的源泉，也是最系統、最全面的基礎課程。
不僅詳細講解了哈達瑜伽，還囊括了古印度的六大傳統瑜伽流派，可以最大限度地探索瑜伽的廣泛意義，為各類瑜伽打開大門。
練習瑜伽的正常要求
首先，熱身很重要。
一開始不要做高難度動作，以免造成運動損傷。
最好先做一些瑜伽熱身，循序漸進，以免身體受到驚嚇。
第二、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣要流通。
不要在太軟的床上練習，準備好瑜伽墊，然後穿上睡衣，赤腳練習。
3、瑜伽的練習不必像貓和老虎一樣。
它完全根據光盤的運動來完成。
練習者可以做盡可能多的動作，只要他們能記住。
運動的順序不是一成不變的。
能夠。
第四、練習瑜伽時，每個動作要保持3-5次呼吸。
練習瑜伽後，你應該感到心情愉快，而不是身體酸痛甚至疼痛。
5、 不要勉強練習瑜伽。
你不必每天都做瑜伽。
只有心情好，身體感覺好，有空閒的時候，才會事半功倍。
練習後注意事項：
1、飯前0、5 -1小時。
在瑜伽練習中，消化器官得到充分的按摩，需要給予一定的休息和調整，以最大限度地保護和改善器官功能。
2、洗澡前休息0、5-1小時。
瑜伽練習後，體感非常敏銳，短時間內應避免冷熱刺激，以保證體內能量的有序流動。
同時可避免因毛孔過度擴張而造成的過度油脂清潔，從而維持肌膚的
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