【瑜伽頸部】-做瑜伽時把脖子扭了是什麼體驗？
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1、做瑜伽時扭脖子是什麼體驗？
這是一種想哭卻又不能出來的體驗。
這很不舒服。
這原本是一種放鬆的活動。
它還扭傷了脖子。
應該是肌肉問題。
建議您注意保暖並嘗試局部理療。
有利於緩解。
2、練瑜伽可以治療頸椎病嗎？
練瑜伽可以治療頸椎病嗎？
一般來說，瑜伽的每個動作都是循序漸進的，每個人的柔韌性和體質都不一樣，但大部分動作都需要最大限度的伸展，才能達到最大的緩解。
但是，如果患者患有頸椎病，頸部平時活動量不大，頸椎就不健康了，突然頻繁的運動肯定會引起疼痛。
持續錯誤或過度運動可能會使疾病惡化。
因為頸椎的正常曲度是人體看頭部時25°生理前曲度，此時肌肉和骨骼處於平衡狀態。
一旦頸椎曲度發生變化，一系列頸椎疾病就會隨之而來。
當頸椎曲度變直時，頸部的神經就會受到壓迫，血管就會扭曲，身體的供血就會不足。
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頸椎病患者過度的拉伸運動，相當於拉著一根快要斷裂的橡皮筋，不僅無法治療，反而加重病情。
瑜伽運動時，人體的肩部、頸部等部位長時間固定在非生理舒適的位置，頸椎會受到不均勻的壓力。
在拉伸過程中，身體一側的肌肉處於緊張狀態，壓力過大。
此時肌肉會部分疲勞，出現酸痛、水腫、頸椎間盤突出等症狀。
所以，有些頸椎病患者不適合練瑜伽。
當然，不能一概而論。
瑜伽動作中也有簡單易掌握的動作，對頸椎病的緩解也有幫助，對頸部有一定的促進作用。
血液循環和緩解頸部肌肉的緊張。
總而言之，頸椎病患者應該在專業醫師的指導下練習瑜伽，切不可盲目運動。
頸椎病患者如何練習瑜伽？
1、在下顎上畫一個圓圈
保持頸椎伸展，雙眼直視前方。
下頜向前突出，順時針轉動，轉身時吸氣，轉身時呼氣。
轉 5 到 10 圈。
然後逆時針轉動。
2、頸部彎曲
注意動作要慢，保持頸椎伸展。
彎曲時呼氣，回到時間時吸氣。
每個方向做 3 到 5 次，中間稍作休息。
3、仰臥抬起脖子
平躺在地上，雙臂向後伸，肘部彎曲，上臂與肩成一條直線，上臂與前臂向右平放在地上角度，掌心向上。
吸氣，保持手臂不動，嘗試向上抬起頸部和頸肩連接，然後呼氣回到地面。
做3到5次，休息一會兒。
再次練習。
如果可以的話，在脖子和頸肩交界處離地的地方保持幾次呼吸。
4、扭頸
扭頸椎從左到右分為側平觀、倒退觀、倒仰觀，即每個扭動方向有3個動作。
比如向左轉，向左看，左肩後面看地面，左肩後面看天空。
5、對抗頸椎
當頸椎單獨活動時，用手加一個阻力。
例如，在將脖子向左彎曲的動作中，用左手托住左臉頰，施加一定的力，然後慢慢讓頭
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