【瑜伽頂峰】-下犬式的頂峰式與下犬式的區別
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1、下犬式和下犬式的區別
下犬式和峰式是兩個不同的名字，一種是從動物式進化而來的，一種是從自然山式進化而來的，所以這兩種體式的練習不一樣，也不是所謂的腿的區別，它們之間的修煉方式有很大的不同，內容和效果也不同。
瑜伽下犬式練習步驟：
效果：練習這個姿勢，可以鍛煉手臂和腿部的韌帶；同時可以鍛煉下背部肌肉，加強背部力量，糾正駝背等不良姿勢：修飾全身線條。
振奮脊椎。
1 假跪，挺直你的背部，坐在你的腳跟上，深呼吸。
吸氣，向上挺直身體，保持頭部、肩膀、腰部和臀部在同一條線上。
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2 呼氣。
抬起雙臂，向前推動身體，直到前額接觸地面，臀部遠離腳後跟。
手掌放在頭前部的墊子上。
上身前移，調整手臂與大腿的距離，手臂與犬腿保持與地面垂直。
3 吸氣，抬起臀部。
伸直膝蓋，保持手掌和腳底著地。
每次吸氣時，將背部向下壓並向上拉臀部，在肘部之間保持 2 次呼吸。
注意事項：
練習體式時。
注意腿、下背部和手臂處於伸直狀態，在伸直狀態下伸展。
身體可以正確伸展。
真正伸展雙腿，腳跟著地。
感受膝窩和腿後部的拉伸：背部是直的。
把手放在地上。
盡可能將下背部壓向大腿；髖部提升專注於抬起的臀部，使手臂和背部保持在一個平面上。
Yoga Peak Steps：
左腳後退，雙膝併攏，呼氣，雙肩下壓，盡量讓腳後跟著地。
要點：下壓雙肩，充分伸展上半身。
功效：加強四肢的神經和肌肉。
將脊柱向與先前位置相反的方向彎曲，以幫助軟化脊柱並為脊神經供血。
PS：直立瑜伽系統可以指導練習者正確、科學地練習瑜伽體式，避免錯誤的體式對身體造成傷害。
無論是初學者還是瑜伽教練，都建議學習直立瑜伽，樹立科學正確的瑜伽理念。
2、瑜伽峰式和下犬式的區別你真的知道嗎？
之所以峰式的起點是從跪姿開始，是因為跪姿和峰式有密切的關係。
金剛坐。
金剛的支點在腰腹部，是一種調伏情緒的調理，而頂峰式腰腹收束的支點，也是一種對情緒的控制。
腰腹收束需要內懸控制，否則只能是收縮，不能收束。
峰式運動時，四肢輔助腰腹，用好呼吸，提臀。
整個臀部的峰值點是一種向上的控制形式。
身體前後形成統一的峰態，峰式力量感的主體在腰腹部，而不是四肢。
巔峰式的力量點從腰腹開始，四肢幫助腰腹呼吸，然后腰腹呼吸開始沿著脊椎分解力量，最後反向到達四肢。
這是向下的狗，與峰值力傳遞相反。
巔峰式的手臂開口不要比肩寬。
這與向下的狗臂開口不同。
過寬時，力量會集中在手臂上，難以形成腰腹的力量。
手臂和腿的輔助 可以，可以用適度的力量；關鍵是提腰腹部的能力。
臀部就像一個圓環，將整個身體抬起，形
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