【瑜伽坐】-堅持哪些【瑜伽坐】姿能矯正含胸駝背？
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1、哪些瑜伽姿勢可以矯正帶胸駝背？
駝背氣質一下子失去了，瑜伽教你從坐姿做起，做個優雅的美女！
所謂氣質，就是一個人由內而外自然散發出來的魅力。
它與外表無關。
有氣質的女人，總會讓人不自覺地想再看一眼。
她一定是個充滿魅力的美人。
瑜伽坐姿的體式20種。
但是，有些女性長期不正確的坐姿，會導致脊柱側彎，造成乳房、駝背等不健康姿勢，真的很醜。
以下1組坐姿瑜伽，有助舒緩脊椎壓力，讓你成為零壓力的優雅美女！
1、雙手撐蓮花
雙手撐蓮花，練習者從坐姿開始，雙腿交叉成蓮花姿勢，保持腰椎挺直，身體微微前傾做雙手彼此靠近 站在身體兩側，用手臂將軀幹抬離地面，並將體重放在手臂上。
經常練習這個體式可以鍛煉手臂肌肉，增強手臂力量，拉伸脊椎，緩解肩頸肌肉僵硬，消除背部多餘脂肪，防止駝背等不良姿勢，塑形。
瑜伽的八大坐姿及功效。
體式要點：
練習者坐在地上，雙腿向前伸直，雙腿併攏，腳跟著地，膝蓋彎曲，臀部打開，右腳跟接觸會陰，左小腿交叉，將右腿疊在上面右小腿，腳底朝上，腳跟緊貼腹部，使雙腿交叉成盤腿姿勢，脊椎挺直，身體微前屈，雙手併攏向身體兩側，指尖朝向地面。
前方，臀部向上抬起，雙臂將軀幹抬離地面，脊柱保持挺直，直視前方，堅持這個動作約30秒，然後慢慢將軀乾放回地面。
2、半蓮花上抬腿式 瑜伽坐姿體式大全名稱。
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半蓮花上抬腿式，練習者從蓮花姿勢開始，將一條腿向上伸直，同時將軀幹向一側扭轉，使伸展的腿靠近At背部，保持脊柱挺直，肩膀打開。
經常練習這個體式可以拉伸腿部韌帶，收緊腿部線條，鍛煉脊椎的柔韌性，加強脊椎，消除背部贅肉，緩解背部疼痛，防止駝背、挺胸等不良姿勢，改善氣質。
練習者坐在地上，雙腿併攏向前伸直，彎曲左膝，左腳跟朝向會陰部，腳掌向上，右腿抬起並伸直，在同時，軀幹向左扭轉，使左肘彎曲 向上握住右腳踝，將右手放在左腳趾右側，貼地30秒左右，然後切換到左腿。
瑜伽的八大坐姿。
俗話說，立有立，坐有坐。
錯誤的坐姿會增加對脊椎的壓力，導致脊椎變形，從而導致駝背等不良姿勢，影響整體氣質。
每天堅持練習這組坐姿瑜伽，有助於優雅的身姿，增加氣質，讓你充滿女神範！
2、瑜伽體式有哪些
有6個瑜伽體式。
1、簡單坐姿
是比較簡單的瑜伽姿勢，也是比較舒服的坐姿。
先坐在墊子上，雙腳向前伸直，先將右腳向後彎曲放在左大腿根部，再彎曲左小腿放在右大腿下方，雙手放在膝蓋上智慧手印。
同時，保持頭部、頸部和軀幹在同一直線上，脊柱向上伸展，肩部和手臂保持放鬆，呼吸自如。
均勻、簡單的坐姿有利於大腿、腳踝等關節的靈活性。
2、半蓮花式瑜伽坐姿體式大全圖片。
坐在墊子上，雙腿併攏向前伸直，彎曲左小腿，將左腳跟放在右腿腳跟上；彎曲右膝，收回右腿，放在左腿上方，外旋臀部，盡量保持膝蓋著地，保持膝蓋上的智慧手印或保持胸前的祈禱式，然後交換雙腳，使雙腿得到平等的鍛煉。
瑜伽姿勢。
3、蓮花式 男性束角式瑜伽作用。
雙蓮花式是坐姿練習中比較難的一種姿勢，也是比較重要的基本姿勢。
坐在墊子上，雙腿併攏向前伸直，然後彎曲右小腿，向外轉動臀部，將右腳放在左大腿上，腳底朝上，然後將左小腿向後彎曲，將左腿放腳放在你的右大腿上。
腳掌朝上，肩背挺直，運動時下頜微內收，可雙手智慧手印或祈禱式，呼吸保持均勻.
4、金剛坐
金剛坐是瑜伽的一種跪姿，又稱如來坐。
雙腿併攏，跪在墊子上，坐在兩腳之間的臀部，雙手放在大腿前部或雙手放在胸前做祈禱姿勢，保持背部挺直，雙腳著地，如果您的膝蓋或腳踝受傷，請不要這樣做 使用此坐姿。
金剛坐對彎曲腳趾、腳踝和膝蓋有好處。
5、英雄坐鎮
又名雷電。
雙腿併攏跪在墊子上，然後將小腿分開至略大於一肩寬的位置，雙膝併攏，然後臀部坐在兩腿之間的地面上，腳背伸直，雙手放在大腿上，背部保持直立，放鬆肩膀，保持呼吸均勻。
如果初學者感到膝關節不適，不要勉強，或在臀部下方加墊墊或瑜伽磚，以減輕膝關節的壓力。
6、 Siddhisattva
最佳坐姿是瑜伽中常見的坐姿，通常被瑜伽修行者視為最重要的姿勢。
這個姿勢有助於疏通經絡。
雙腳併攏坐在地上，彎曲左小腿，腳跟壓在會陰部，然後將右小腿向後彎曲，右腳先放在左腳踝上，然後將右腳跟朝向恥骨，地板腳掌放在左大腿和小腿之間，雙手放在膝蓋上打智慧印或放在胸前做祈禱的姿勢，背部保持直立，肩膀放鬆，呼吸光滑，雙腿可以交叉練習。
有助於平靜心靈，是冥想練習
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