【瑜伽瑜伽】-瑜伽的種類及簡介
文章內容目錄
1、瑜伽的種類及介紹
瑜伽分為兩類：
1．古典瑜伽，其中古典瑜伽又可分為智慧瑜伽、業力瑜伽、哈達瑜伽、國王瑜伽、昆明瑜伽、達里尼瑜伽五系。
2、現代瑜伽，現代瑜伽可分為熱瑜伽、高溫瑜伽、健康瑜伽等。
瑜伽使用古老且易於掌握的技巧來提高人們的身體、心理、情感和精神能力。
是一種達到身、心、靈和諧統一的運動方法，包括調身體式、呼吸呼吸、調心打坐等，達到身心合一、
瑜伽練習的好處：穿睡衣練瑜伽。
1、瑜伽可以加速新陳代謝，清除體內廢物，恢復體質，調節和滋養皮膚。
2、瑜伽能給你帶來優雅的氣質，輕盈的身體，改善人的內外氣質。
3、瑜伽可以增強身體的力量和彈性，平衡身體和四肢的發育，使你越來越開朗，精力充沛，身心愉悅。
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4、瑜伽可以防治各種與身心有關的疾病，如背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等。
5、瑜伽可以調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，充滿活力。
2、瑜伽動作有哪些
最後呼氣，雙手撐地，讓臉、胸、腹沿著墊子向腳後跟方向移動，臀部落在腳後跟上，恢復嬰兒般的鬆弛。
山式站立，雙腳著地，身體伸直，雙手放在身體兩側；左腳抬起，腳底貼在右腿內側，雙手舉過頭頂並握在一起；你的肩膀是打開的，你的腹部是內收的，你的脊椎是伸展的。
保持姿勢30秒，換腿。
蜥蜴式：
山式站立，右腳後退一大步，伸直右腿，小腿後部觸地，左小腿垂直於地面，吸氣至伸展脊椎，呼氣身體向前下放，雙肘放在瑜伽磚上，保持2-3分鐘；身體向左臀部打開，左腳內側抬起，左膝向外轉，左手放在左腿上，保持2-3分鐘，最後換另一側，做同樣的練習.
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金剛跪：運動短褲女寬鬆瑜伽。
跪下，雙腳略寬於臀部，雙腿併攏，臀部坐在兩腳之間的瑜伽磚上，雙手放在大腿上，閉眼，吸氣伸展脊柱，呼氣放鬆，保持2 -3分鐘。
高清瑜伽視頻。
3、瑜伽的種類有哪些？
瑜伽的6大類：
1．自我精神放鬆 – 邁索爾瑜伽瑜伽網站。
邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯湯加瑜伽，無需老師指定體式。
學生根據自己的能力和水平進行練習，但也有很多學生分組練習。
適當的時候，老師會來鼓勵你，幫助你。
邁索爾這個名字來自印度阿斯湯加大師 ShriK.PattabhiJois 生活和教學的城市。
瑜伽凹凸有致。
2、獻給準媽媽-孕期瑜伽激盪瑜伽。
孕期如果想保持身材，做一些有利於寶寶出生的活動，那麼孕期瑜伽是一個很好的方式，可以兩個都拿考慮到。
無論您是瑜伽新手還是經驗豐富的瑜伽練習者，您都可以在懷孕期間很好地享受瑜伽。
瑜伽練習可以幫助您為分娩過程做好準備，同時為準媽媽尋找陪伴。
在您參加懷孕課程的同時，您已經為您的寶寶找到了一個好伴侶！秒懂瑜伽小視頻。
3、鍛煉肌肉力量 – 哈達瑜伽insideflow瑜伽視頻。
哈達瑜伽是指任何需要體式練習的瑜伽流派。
或者這些瑜伽體式。
這個大概念下涵蓋了很多“品牌”。
但現在，哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表更“傳統”的印度瑜伽，以區別於對身體要求更高的練習方式，如阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽。
但這實際上是一種誤解。
哈達瑜伽包括一些實際上並不比其他瑜伽類型更容易的姿勢。
4、堅持體育鍛煉——熱瑜伽Sanga Yogini瑜伽。
熱瑜伽可以推薦給每一位練習者，無論是初學者還是高級學員。
這門課程的精彩之處在於，所有學生在課堂上都做同樣的體式，他們只是根據自己的能力選擇不同的水平。
對於每個級別的從業者，都有非常具體的級別可供選擇。
這些瑜伽體式旨在有益於身體、思想和精神。
5、感受呼吸的能量 – Vinyasa 健身瑜伽六段厲害嗎。
Vinyasa 一詞涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。
Vinyasa這個詞的意思是“與呼吸同步的動作”。
這意味著老師將向您展示如何通過吸氣和呼氣從一個動作移動到下一個動作。
這種技術有時也被稱為 Vinyasa Flow 或 Flow Yoga，因為動作之間的流暢連接，比如跳舞。
6、放鬆關節壓力——陰瑜伽
陰瑜伽之所以叫陰，是因為它的概念非常符合中國道家的“陰”概念，是一種非常獨特的具有中國風格的瑜伽。
它類似於哈達瑜伽，但不同的是，它與主要目的是鍛煉肌肉的哈達瑜伽不同，它伸展了身體的連接元素——關節。
練習時，該系統的特點是在體式中保持被動，每個體式持續幾分鐘。
有些人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中最古老的練習，因為它非常善於幫助身體適應長時間的冥想，這是古代印度教傳統中國王瑜伽的主要元素。
不適合練瑜伽的人：
1、進入中年之後，韌帶和關節退化，肌肉比較僵硬。
在沒有強有力的肌肉保護和支撐的情況下強行練習高難度的瑜伽動作，這個本就脆弱的頸椎和脊椎無疑是一個巨大的“挑戰”，很容易導致肌肉拉傷和椎體脫位。
除非你從小就練瑜伽，否則身體的柔韌性是好的。
2、骨質疏鬆症患者，尤其是嚴重骨質疏鬆症的女性。
由於骨骼硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，一不小心就有可能造成壓縮性骨折或椎體破裂。
3、頸椎病和腰椎病患者。
如果練習某些瑜伽動作，如犁地，很容易引起椎間盤突出或原有情況更嚴重。
用瑜伽球做瑜伽。
4、患有心血管疾病或肥胖症的患者。
如果動作比較猛烈，比如做倒立，很可能會增加心臟的負擔，引起不適。
芭蕾瑜伽bil
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