【阿斯湯瑜伽】-阿斯湯加瑜伽風靡世界，該運動經歷了哪些發展？
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1、阿斯湯加瑜伽在世界各地都很流行。
運動經歷了怎樣的發展？
阿斯湯加瑜伽風靡世界，那麼這項運動經歷了怎樣的發展？阿斯湯加瑜伽起源於上個世紀。
它是被尊為現代哈達瑜伽之父的克里希納馬查從阿斯湯加瑜伽繼承下來的。
40年後，它被引入西方。
體式、喉呼吸、額頭繃帶、會陰繃帶、凝視點等。
阿斯湯加瑜伽是一項嚴格的練習。
它分為三個級別：初級、中級和高級。
它以五次太陽祈禱A和B開始，以倒立和休息結束。
這種持續練習的目的是燃燒大量卡路里來清潔身體並排出毒素。
阿斯湯加瑜伽強調三鎖在體位練習中的應用，即咽喉、肚臍、會陰的結合，同時也注重力量、柔韌性和耐力的訓練。
阿斯湯加瑜伽可以改善身體的循環運動，調理身心，練習者還可以達到力量和柔韌性的平衡，改善心血管功能。
阿斯湯加瑜伽傳到歐美後，又延伸了串聯瑜伽、力量瑜伽等瑜伽。
Ashtanga Yoga，字面意思是“八部瑜伽”，也譯作“八步瑜伽”。
前四個分支 – 控制慾望 – 自我約束 – 體式 – 呼吸控制被認為是外部清潔的練習，可以根據帕塔比喬伊斯的指示糾正外部練習的缺陷。
要正確完成阿斯湯加瑜伽體式，必須同時使用串聯體式和三位一體。
串聯體式意味著呼吸和運動的系統，每個動作都有一個呼吸，太陽祈禱中有九個串聯體式，串聯體式的目的是為了內心的淨化。
阿斯湯加瑜伽的主要係列是清除體內毒素，調整和糾正身體。
阿斯湯加瑜伽的中級系列是淨化神經系統。
阿斯湯加瑜伽由六個系列的體式組成。
這些是阿斯湯加瑜伽的發展。
2、什麼是阿斯湯加瑜伽
阿斯湯加瑜伽已有多年曆史。
其精髓：喉呼吸、凝視點、三束帶（下巴束帶、腹束帶、會陰束帶），運用束帶產生呼吸能量，並控制這些呼吸和能量進入經絡，使用凝視點是在練習過程中不斷集中註意力過程，減少外界對心的影響，達到意識高度集中。
阿斯湯加瑜伽練習遵循古老的固定練習順序，其排列順序結構非常科學合理。
第一部分，太陽式的站姿，使練習者建立呼吸、收束和注視點的概念，建立腿部基礎的穩定性；通過前屈、扭轉等姿勢提高腰背剛度；第三部分是倒立立體功，將基礎從坐骨轉移到頭肩，通過三束帶倒立身體，強化五臟六腑功能，最後進入屍式放鬆。
3、阿斯湯加瑜伽的好處是什麼
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阿斯湯加瑜伽的好處包括但不限於：
1．促進血液循環：
阿斯湯加瑜伽課都是它讓你流汗，練習深呼吸和加快心率（改善血液循環），並通過扭轉和彎曲姿勢按摩和刺激排泄器官。
經常練習瑜伽有非常大的排毒作用。
2、增強體力和柔韌性：
阿斯湯加瑜伽體式是經過數千年實踐經驗提煉出來的身體動作，可以加強和伸展四肢的結締組織。
無論你的身體是軟是硬，是弱是強，瑜伽都能在改善身體的同時改善你的身心。
3、讓你神清氣爽：
因為阿斯湯加瑜伽的每一個動作都與人的呼吸連貫一致，你可以在運動中體驗冥想的魔力。
整套姿勢的順序經過精心設計，可以調節身心，提神醒腦。
Ashtanga Yoga系列體式：
(1)初級系列（YogaChikitsa）：
排除體內毒素，調整和糾正身體。
(2) 中級系列（NadiShodhana）：
通過打開、淨化能量通道來淨化神經系統。
以上內容參考：百科全書
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