【禪伽瑜伽】-學瑜伽疼嗎？
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1、學瑜伽疼嗎？
答案不一定。
剛開始練瑜伽的時候，身體上的疼痛大概有兩種：
一種是真正正常的疼痛，比如從來沒有做過體育鍛煉的人突然開始瑜伽，或者一直在鍛煉的人，被打斷了很長時間後來，當你再次開始練習瑜伽時，你的身體肌肉很容易積聚乳酸，導致身體酸痛或延遲性肌肉酸痛。
但另一個是異常疼痛，比如初學瑜伽，很多人沒有掌握正確的瑜伽練習方法，很容易練習錯誤，導致身體某個部位異常疼痛，比較常見的情況比如因為很多瑜伽初學者做眼鏡蛇式，會導致腰痛等。
2、是瑜伽嗎？欺騙性的。
練習瑜伽可以使人身心健康，增加幸福感，這不是謊言。
練習瑜伽的人每天都會感到精力充沛，容光煥發。
鍛煉身體可以改變你的生活。
在一個群體中，練習瑜伽的人往往是精神最好的。
每天進行1-2小時的瑜伽練習，各項BMI指標趨於健康的最佳值，身體很好，也會緩解一天中大部分的壓力，心情自然舒暢。
心情好，身體就會好，做什麼事都會有強烈的幸福感，每年的體檢指標都是最健康的。
而健康是一切幸福的源泉。
健康的身體會給你帶來生活和工作的快樂，因為你有更多的精力去享受生活和工作。
練習瑜伽的注意事項：
1．不要忍受疼痛
練習瑜伽需要身體有一定的柔韌性。
對於剛接觸瑜伽的人來說，他們不能像瑜伽一樣一次完成所有的姿勢。
教師或教科書與它們一樣完美。
做動作時，只需要在腦海中想像動作的畫面，有意識地伸展身體。
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如果你感到疼痛，就停在這個位置，不要勉強，堅持練習，你的身體會軟一點，你的姿勢會一天天變得完美。
2、專心練習
鍛煉的方法有很多，可以和其他事情一起做，比如你可以一邊在跑步機上跑步一邊聽音樂或者看電視，但是瑜伽不行，因為瑜伽不是簡單的身體動作（可以加個內鏈），而是調理身心的做法。
瑜伽要求環境必須安靜，練習者必須集中註意力。
3、 《瑜伽視頻》中的瑜伽練習對一個人的影響有多大
很多人通過練習瑜伽可以感受到身體的變化。
事實上，練習瑜伽有很多好處。
我將在這裡與您分享。
感受最深的5大好處（其實男人也一樣）：
1、瑜伽是最好的護膚品
每一個練過瑜伽的人都知道一個響亮的廣告語：“當你開始瑜伽，你的年齡就凍結在那個時候。
”因為瑜伽是最健康、最徹底、最滋養的美。
當你扭動身體時，靜脈血就會從各個器官中擠出來；當您放鬆時，新鮮的動脈血會返回各個器官；倒立時，下肢血液回流心臟，滋養頭面部；當你拉伸肌肉時，淋巴循環得到了促進……上完瑜伽課，你的身體已經完成了細胞廢物的清除，毒素的排出，獨立的按摩和滋養內臟，子宮、卵巢等器官因血液循環良好而得到充分滋養，身體保持相當水平的雌激素分泌，使皮膚細膩、紅潤、有光澤，延緩衰老，這在美容院是做不到的。
2、瑜伽是一把塑料刀
關於瑜伽，我被問得最多的問題是：“瑜伽能幫助你減肥嗎？ ”。
我的回答是肯定的，但不是通過瑜伽體式燃燒的卡路里。
瑜伽真正做的是：控制和塑造。
長期練習瑜伽，可以讓你擁有“控制”自己身體的能力，讓你從奴隸變成身體的主人。
此外，瑜伽可以在精神上和情感上解決你更深層次的飲食問題。
當你控制飲食時，你希望你的身體瘦，它就會瘦。
瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理完全不同。
跑步、騎自行車等爆發性力量訓練可以通過燃燒體內的卡路里來達到減肥的目的。
瑜伽通過大量的拉伸和扭轉動作來拉伸、拉伸和放鬆肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉逐漸變得纖細修長，從而雕刻出堅韌柔軟的身體線條。
3、瑜伽給你快樂
瑜伽就像一根棒棒糖，輕鬆給生活帶來一點甜蜜。
練習瑜伽可以刺激 GABA 鎮靜大腦，減輕壓力；此外，瑜伽會刺激你的大腦產生血清素，這是一種產生快樂的信使。
有趣的是，女性大腦合成血清素的速度只有男性的一半，這可能有助於解釋為什麼女性更容易患抑鬱症。
長期練習瑜伽可以讓你更加樂觀、積極，擁有更強的幸福感，對抗抑鬱症。
4、瑜伽幫助你睡個好覺
調整呼吸、冥想和休息是瑜伽的精髓。
快節奏的都市生活帶來精神壓力、情緒煩躁、思維混亂等負面影響，影響身體健康和睡眠質量。
自然呼吸、身心放鬆、不急、慢、輕是瑜伽練習的基本要求，使瑜伽體式練習不僅具有健身效果，還具有釋放壓力、平衡心態、修身養性的效果。
.調息，瑜伽中的冥想和休息可以消除因緊張和焦慮引起的失眠，讓您有更好的睡眠，保持健康的精神和強大的活力。
5、瑜伽助你培養女神氣質
世界上有成千上萬的女神形象。
我個人認為女神和美女的差距在於智慧和氣質。
懂得養花的人都知道，養花其實就是養根；會養魚的人都知道，養魚就是養水；懂瑜伽的人都知道，瑜伽其實是在養心。
當你練習一段時間的瑜伽時，你會有更高層次的意識——觀察自己的情緒。
通過自省的修行，會看到別人看不到或看不到的世界，擁有對他人寬容與忍耐的智慧：不輕視人生奮鬥中的每一顆破碎的心，不誇大傷害自己的生活想像，體諒每一個掙扎的生活。
女神的氣質只是女人。
她見過各種華而不實的東西，知道自己想要什麼，明白自己的局限，能很好地控制自己的情緒，給人一種溫柔、輕盈、嫻靜、優雅的感覺。
它令人賞心悅目。
通過瑜伽的練習，可以喚起人腦中美好的情感，並在動作中表現出來。
有很多人和很多信息會告訴你什麼是瑜伽，練習瑜伽有什麼好處。
你覺得我們說的太多了嗎？我無法向你證明。
唯一的方法是，首先你必須開始，然
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